• Kwiecień 26, 2024

Oprócz pogody, lato jest porą roku, w którym ludzie mają więcej czasu na odtworzenie w aktywności fizycznej, która nie tylko zachęca do interakcji społecznych, ale także do spalania kalorii i prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Jednak przed wykonaniem jakiejkolwiek rutynowej czynności Ángel Hernández, kierownik Działu Medycyny Sportowej i Traumatologii Szpitala z Madrytu, zaleca następujące sposoby uniknięcia ryzyka w lecie:

1. Zawsze noś lekką, luźną odzież, która pozwala na pocenie się.

2. Zrób to w ciągu pierwszych lub ostatnich godzin dnia.

3. Nie powinieneś próbować wyleczyć się z odwodnienia w ciągu pięciu minut, ale powinieneś to robić stopniowo.

Ćwiczenia fizyczne w lecie, oprócz pomagania ci w lepszym samopoczuciu, mogą promować twoje emocjonalne relacje.

Jakie sporty możesz uprawiać?

1. Sporty rakietowe. Pin-pon i tenis to sport, w którym podczas miłego spędzania czasu na interakcji z partnerem gry, kształtujesz ciało ćwiczeniami aerobowymi w połączeniu z praktyką koordynacji i zręczności, ponieważ w tego typu ćwiczeniach organizm dostosowuje się do lotu piłki i zmienia jej kierunek.

2. Siatkówka plażowa , W godzinnej grze siatkówki plażowej spalane jest około 484 kalorii, a podczas startu Frisbee spalane jest tylko około 208 kalorii na godzinę.

3. Rower. Jest to kolejne z zajęć na świeżym powietrzu, które pozwalają w ten sposób cieszyć się miejscem wakacji w tym samym czasie, kiedy realizujesz kompletne ćwiczenia i które możesz wykonywać od największych po te najmniejsze.

Wykonanie 30 minut dziennie może pomóc Ci poprawić swoje życie. Wypróbuj!
 

Medycyna Wideo: 3 NOWOCZESNE SPORTY DLA KOBIET (Kwiecień 2024).