5 powodów, dla których warto odpocząć od treningu

• Może 5, 2024

Czy ćwiczysz codziennie? Być może będziesz musiał zaadoptować pewne nawyki, aby usprawnić rutynę i przyspieszyć spalanie tłuszczu. Zgodnie z kilkoma badaniami bardzo ważne jest, aby odpocząć w treningu fizycznym, aby wzmocnić mięśnie i schudnąć.

Według badań z Szpital Kliniczny w Barcelonie , ćwiczenia w nadmiarze zwiększają ryzyko chorób serca; Ponadto, gdy twoje ciało przyzwyczai się do rutyny, mięśnie przestają reagować tak samo, a twój metabolizm przestaje spalać tłuszcz.

Tymczasem Jonathan N. Mike i Len Kravitz, specjaliści z University of New Mexico Podkreślają, że ważne jest, aby ciało mogło zregenerować się z rutyny ćwiczeń z pięciu powodów:

1. Zwiększ wydajność Pozwalając swojemu organizmowi odzyskać intensywność wysiłku fizycznego, normalne funkcje fizjologiczne, takie jak ciśnienie krwi i układ sercowy.
2. Poziom glukozy. Przywracacie zapasy energii, czyli ilość glukozy we krwi i glikogenu mięśni.
3. Uzupełniasz energię. Enzymy energii komórkowej są regenerowane, co oznacza, że ​​produkcja fosfofruktokinaz jest zwiększona, co jest kluczem do prawidłowego przetwarzania węglowodanów.
4. Przywraca tkanki. Odpoczywając po treningu fizycznym, mięśnie i tkanki regenerują się po ewentualnym uszkodzeniu.
5. Stymuluje syntezę białek. Jeśli wymieszać zbilansowaną dietę z okresem regeneracji, stymulujesz syntezę białek w mięśniach, co sprzyja wzrostowi i spalaniu tłuszczu, zgodnie z badaniem Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism .

Odpoczynek w rutynowym treningu służy wzmocnieniu ciała i zwiększeniu sprawności fizycznej, a także utrzymaniu właściwej równowagi pomiędzy zdrowiem fizycznym i emocjonalnym. A ty, czy masz dni odpoczynku w swojej rutynie ćwiczeń?