5 wskazówek, jak chodzić poprawnie

• Może 1, 2024

Zmniejsz stres i depresja a także palić kalorie , to tylko niektóre z wielu zalet tej praktyki. Aby jednak móc w pełni z nich korzystać, dowiedz się, jak to zrobić poprawnie:

1. Elastyczność : Wykonuj kroki w zrelaksowany sposób, jeden po drugim, pozwalając na naturalny ruch i elastyczny stóp. Nie podejmuj kroków zbyt dużych.

2. Postawa : Dobra postawa pozwala ci oddychaj dobrze i utrzymywać linię ciała. Jeśli ciężko jest ci chodzić w pozycji wyprostowanej, spróbuj coś zrobić ćwiczenia abdominals w celu wzmocnienia mięśnie .

3. Ramiona : Jeśli pozwolisz broń Odłóż niebezpieczeństwo, że te i ręce puchną, działają również jak hamulec. Właściwy ruch to ten z wahadło .

4. Pij wodę : Bardzo ważne jest, aby pić woda przed, w trakcie i po. Pij a szklanka wody 10 minut przed rozpoczęciem chodzenia, oprócz innych co 20 minut i na końcu.

5. Odpoczynek : Od czasu do czasu zajmuje to dzień przerwać aby twoje ciało mogło zostać naprawione i mięśnie można odtworzyć

Aby poznać inne zalecenia, w GetQoralHealth prezentujemy Ci film z Hiszpańska Fundacja Serca :

Nie jest tajemnicą, że wiele osób chce się pozbyć waga dodatkowe masz; podczas gdy inne starają się zapobiegać poważnym chorobom, takim jak Otyłość i co wyzwala, lub po prostu dobrze wyglądać i czuć się dobrze. Dlatego chodzenie jest świetną opcją, ponieważ ćwiczenie .

Medycyna Wideo: Wskazówki jak chodzić wygodnie na szpilkach / Tips como caminar comodo en tacones (Może 2024).