• Może 5, 2024

Są częścią nas, niektóre z nich możemy doświadczać nieustannie do skrajności, którą trudno odróżnić, ale ciało może. To dlatego, że niektóre z nich mogą mieć negatywny wpływ na Waga w stracie tego

Twój nastrój wpływa na to, co jesz, swoje nawyki żywieniowe i tendencję do przybierania na wadze "- mówi. Reina García i Alejandro Lorente, autorzy "Emodiety".

Nawyki trudne do kontrolowania?

Wiele z tych nawyków emocjonalnych wpływa na produkcję serotoniny (zmniejsz ją). Hormon ten generuje uczucie "przyjemności" lub "szczęścia". Problem powstaje, ponieważ organizm rozpoznaje go jako węglowodan, więc gdy produkcja spada, wysyła sygnał, że trzeba zaspokoić tę potrzebę, poprzez spożywanie cukrów, past i sodu ", mówi dietetyk. Marybel Yáñez , w wywiadzie dla GetQoralHealth

Jakie są jednak te emocjonalne nawyki ?, Yanez dzieli je z tobą:

1. Stres
2. Depresja
3. Niepokój
4. Złość lub gniew
5. Frustracja

W przypadku stres Ekspert wskazuje, że istnieją dwa rodzaje zmian w organizmie: zapalenie komórek, zatrzymanie płynów; W przypadku tych ostatnich istnieje większy głód, który skłania ludzi do jedzenia na wysokim poziomie sodu .

Aby temu zapobiec nawyki emocjonalne wpływać na twoją figurę i poczucie własnej wartości Marybel Yáñez przedstawia następujące zalecenia:

1. Zrozum swoje ciało.

2. Co Cię "naprawdę" motywuje do utraty wagi lub diety?

3. Przebacz sobie. "Mogłeś zawieść, ale próbowałeś, nie zapomnij tego."

Nie trać cierpliwości! Jeśli jesteś na diecie, nie martw się, pamiętaj, że masa nie pojawiła się tam na noc. To był proces, nadmiar kalorie: 1 kilogram to 7 tysięcy kalorii, które zostały spożyte więcej.

Twoje zdrowie jest w twoich rękach. Uważaj!

Medycyna Wideo: Jak przeprogramować swój mózg i zmienić nawyki? (Może 2024).