10 napiwków vs nadwaga na wakacjach

• Może 5, 2024

W tym sezonie świątecznym z pewnością myślisz, że aby się nim cieszyć, będziesz musiał zaniedbać swoje zdrowe nawyki, szczególnie dieta zrównoważony Istnieją jednak pewne sztuczki, których możesz użyć, aby ich uniknąć Nadwaga .

Dlatego GetQoralHealth daje następujące wskazówki, dzięki czemu unikasz ekscesów i ciesz się wakacjami w pełni, bez obawy o zwiększenie liczby kilogramów:

1.- Zachowaj stabilny harmonogram: Nawet jeśli jesteś na wakacjach, musisz poświęcić trochę czasu na jedzenie. Zapobiegnie to twojemu metabolizm nie czuć zmian i działać poprawnie.

2.- Pięć posiłków dziennie: Dzięki takiemu rozwiązaniu unikniesz nadmiernego spożycia pokarmu, a będziesz czuł się bardziej zadowolony w ciągu dnia. Będziesz także miał więcej energii do wykonania zaplanowanych działań.

3.- Uwolnij się: Niezależnie od tego, czy na wakacjach jest bardzo ważne, że pijesz dwa litry woda dzień Pamiętaj, że twoje ciało będzie działać lepiej, jeśli zostanie nawodnione, ponieważ wyeliminuje szkodliwe toksyny i pomoże zapobiec pojawieniu się cellulit .

4.- Warzywa i owoce: Podczas posiłków zawiera niskie dodatki w smar i kalorie , jak sałatki i owoce.

5.- Unikaj kalorii: W okresie wakacyjnym często nie należy brać dieta zrównoważony, co powoduje większe spożycie napojów bezalkoholowych lub napojów bogatych w cukier. Spróbuj nawodnić się prostą wodą lub napojami zawierającymi substytuty cukru i napary.

6.- Wybierz desery: Unikaj pokarmów bogatych w cukry, takie jak lody, cukierki, ciasta i czekoladki.

7.- Małe porcje: Jeśli jest nieuniknione, aby przejść do bufetu, wybierz małe danie i podawaj tylko jedzenie, które zaspokoi twój głód. Nie nadużywaj!

8.- Kompensuje: Jeśli spożyłeś więcej jedzenia niż potrzebujesz na śniadanie lub lunch, spróbuj lekkiej kolacji, na przykład: trochę płatków zbożowych lub owoców.

9.- Kilka napojów alkoholowych: Pamiętaj, że alkohol przynosi wiele kalorie do ciała, więc spróbuj umiarkować swoją konsumpcję. Zapamiętaj to dieta Zrównoważony jest bezalkoholowy.

10.- Ćwiczenie: Nawet jeśli jesteś na wakacjach, musisz uwzględnić niektóre aktywność fizyczna abyś był w formie, jak spacer nad morze, jazda na rowerze lub jazda konna.

Jeśli szanujesz swoje dieta zrównoważone, a przede wszystkim zdrowe nawyki, unikniesz, aby twoje ciało uległo jakiejś transformacji. Więc bądźcie wybredni w swojej diecie i czynnościach, które wykonacie. A ty, czy jesteś gotowy na święta?  

Dołącz do nas@GetQoralHealth iGetQoralHealth na Facebooku

Czy chcesz schudnąć?Zarejestruj się z nami i ciesz się nowym narzędziemGetQoralHealth .

Medycyna Wideo: Pocieszajki (05 czerwca 2017) - Felieton Tomasza Olbratowskiego (Może 2024).