8 wskazówek, jak kontrolować wagę na Boże Narodzenie

• Może 7, 2024

Meksykański Instytut Ubezpieczeń Społecznych (IMSS) zaprasza obywateli do tego sezon wakacyjny ludzie się ruszają i wykonują sport , ponieważ średnio są cztery kilogramy, które człowiek podnosi w czasie Boże Narodzenie.

To znaczy jeden rozmiar więcej. Dlatego specjalista IMSS wskazują, że sałatki Są doskonałą alternatywą w świątecznych kolacjach, a także gotowaniem z mąki razowej zamiast wyrafinowanej.

Eksperci ds. Zdrowia wskazują, że ci, którzy wykonują sport stale nie wymaga wielkich ograniczeń w żywności, aby stracić lub utrzymać wagę, ponieważ kluczem jest ćwiczenie i jedz wszystko, ale z umiarem.

Według IMSS w tym sezonie musimy:

1. Chodzić codziennie przez 30 minut.
2. Picie dwa litry naturalnej wody.
3. Zwiększ spożycie warzywa i owoce .
4. Zużyj niskotłuszczowe mięso jak ryba i kurczak.
5. Zmniejsz spożycie mąki i cukrów.
6. Unikaj przekąski .
7. Umiarkowane spożycie naturalnych soków; preferują całe owoce.
8. Picie ciosu , ale z małą ilością cukru.

Kluczem jest spal więcej kalorii tych, które są spożywane. W przeciwnym razie przybierzesz na wadze i, w rezultacie, choroby, takie jak Nadwaga , Otyłość , nadciśnienie , cukrzyca itp.

Medycyna Wideo: JAK SZYBKO UROSNĄĆ? (Może 2024).