• Może 17, 2024

Jednym ze sposobów wzmocnienia naszego mózgu i poprawy naszej koncentracji jest nasza dieta, ponieważ istnieją pokarmy, które poprawiają pamięć, ponieważ są bogate w witaminę B.

Według badań przeprowadzonych przez Uniwersytety w Granadzie, Simón Bolívar de Venezuela i York (Wielka Brytania), żywność bogata w cholinę, składnik odżywczy należący do grupy witamin B poprawia pamięć długoterminową i koncentrację.

Cholina, która reguluje procesy uwagi i pamięci, znajduje się w żywności, takiej jak jajka, wątróbka drobiowa lub wołowina, soja i kiełki pszenicy.

W informacjach opublikowanych na portalu ABC.es W badaniu stwierdzono, że zużycie choliny podczas fazy prenatalnej poprawia pamięć długotrwałą.

Podobnie, inne badania Boston University School of Medicine Sugeruje to, że ludzie, którzy jedzą żywność bogatą w cholinę, mają lepszą wydajność w testach pamięciowych i rzadziej rejestrują zmiany w mózgu związane z demencją.

W tym badaniu Rhonda Au, główny autor, wyszczególnia, że ​​wyniki pokazują, że jedzenie wpływa na proces starzenia się mózgu.

Więcej pokarmów, które poprawiają pamięć

Według danych opublikowanych na portalu Livestrong.com istnieje wiele pokarmów, które pomagają poprawić koncentrację i pamięć, takie jak jagody, całe ziarna, ciemna czekolada, ryby, siemię lniane, orzechy i produkty mleczne (mleko, ser, jogurt)

Nie zapomnij uzupełnić zbilansowanej diety o aktywność fizyczną i dobre nawodnienie. Nawet, stymuluj swoją pamięć ćwiczeniami mentalnymi, takimi jak układanki i krzyżówki. A Ty, w jaki sposób stymulujesz swoją pamięć?