• Może 3, 2024

Czy jesteś głodny w południe? Wiele razy przekąski, które spożywamy w tej części dnia, zwykle nie są pożywne ani nie zaspokajają naszego głodu; Istnieją jednak środki spożywcze, które mogą pomóc w osiągnięciu tego. Dlatego GetQoralHealth Daje ci trzy powody do jedzenia twarogu.

Liczne badania wykazały wartość odżywczą twarogu, a także korzyści oferowane organizmowi w utrzymaniu dobrego zdrowia i szczupłej sylwetki, niezależnie od tego, czy jesteś na diecie.

Możesz być także zainteresowany: 10 zdrowych przekąsek

Napełnij się białkiem i wzmocnij mięśnie!

1. Kontroluj apetyt. Badanie opublikowane w The American Journal of Clinical Nutrition Wyjaśnia, że ​​jedzenie ricotta przed snem pomaga kontrolować apetyt, ze względu na bogatą zawartość kazeiny, białka, które jest powoli trawione w organizmie.
2. Pomaga utracić tłuszcz. Według badań opublikowanych w The Journal of Nutrition sugeruje, że spożywanie tego rodzaju sera sprzyja utracie tłuszczu u kobiet.
3. Zbuduj mięśnie i tkanki. Badanie opublikowane w The Journal of Nutrition Podkreśla, że ​​bogaty w białko serek zapewnia aminokwasy, które pomagają budować mięśnie.

Możesz być także zainteresowany: sałatką z cykorii i serem feta

Z drugiej strony, inne badania wskazują, że twaróg jest bogaty w wapń, dzięki czemu jego spożycie poprawia poziom testosteronu, który pomaga uzyskać masę mięśniową.

Aby cieszyć się wszystkimi tymi korzyściami i rozkoszować się podniebieniem swoich gości lub rodziny, szefa kuchni Wielu Muñoz podziel się następującym przepisem

Kromki chleba z twarogiem i chili

Składniki

1. Trzy papryki poblano
2. Papryka jalapeño,
3. 120 g twarożku
4. 1/4 szklanki śmietanki
5. Jedna łyżka epazotu
6. Dwie łyżki soku z cytryny
7. 18 kawałków integralnego chleba z bagietki

Przygotowanie

Następnie szef kuchni Wiele Muñoz, z programu Cocinemos Juntos de CadenaTres , wyjaśnia, jak przygotować ten pyszny przepis, który oprócz zaspokojenia głodu, zadba o swoje ciało.

Możesz być także zainteresowany: ciasto elotes o smaku owsianym

Aby lepiej przedstawić danie, udekoruj kilkoma kawałkami papryki serrano i kilkoma liśćmi chińskiej pietruszki. Możesz zająć go jako wejście lub jako pożywną przekąskę.

Pamiętaj, że podstawienie składników jest kluczem do osiągnięcia niskiej kaloryczności potrawy i nie ma wpływu na masę ciała. A Ty, jak dbać o swoje zdrowie poprzez jedzenie?
 

Medycyna Wideo: ✅ Produkty spożywcze, które wspomagają produkcję kolagenu. Czas włączyć je do diety (Może 2024).