Rak ustny generowany przez tytoń i alkohol
Marzec 2024
Wypij szklankę woda po każdym posiłku. To, oprócz pomagania w konsumpcji bardzo zdrowej ilości wody dziennie, może również przynosić inne korzyści. Woda ci pomoże czuć się pełnym i unikać ekscesy .
The woda Picie po ukąszeniu pomaga również wyeliminować smak z ust i może pomóc w spowolnieniu chęć jedzenia więcej Oczywiście spróbuj zrównoważyć dietę.
Jedz powoli i ciesz się twojego jedzenia Poczujesz wypełnione i więcej zadowolony jeśli poświęcisz czas na delektowanie się jedzeniem i żucie wolniej. Unikaj wpadania zły nawyk jeść szybko lub jeść. Usiądź i żuć cicho każdy kęs
Jedz powoli pomoże ci bardziej cieszyć się jedzeniem, zwracać uwagę na to, co jesz, a więc będziesz miał lepsze pojęcie o tym, kiedy jesteś zadowolony i dzięki temu unikniesz wpadnięcia ekscesy .
Postaraj się wzmocnić swoje jedzenie początek dnia to znaczy, zjeść dobre śniadanie; po lżejszych posiłkach.
Poczujesz się lepiej i szybciej schudniesz, jeśli zjesz dobre śniadanie, aw południe zrobisz mniej ciężki posiłek. Inną dobrą opcją jest zjedzenie większości węglowodanów na początku dnia, w żywności sałatka i trochę lekkiego białka na kolację.
Jedz mocne w rano , kiedy będziesz bardziej aktywny, pomoże ci to poczuć zadowolony w ciągu dnia i zmniejszyć pragnienie niezdrowych przekąsek i które przybierają na wadze.