3 ćwiczenia wzmacniające twoich piersi

• Kwiecień 26, 2024

Pracuj dla piersiowe pomaga kobietom poprawić siłę nie tylko w górnej części ciała, ale także w działaniu, które mają na sobie tkane spójny, który otacza się tymmięsień , a także tkanka tłuszczowa piersi.

Ponieważ pierś jest tkane tłuszczu, którego nie można uformować, tylko zwiększyć lub zmniejszyć rozmiar, jedyną opcją utrzymania twardego piersi jest praca mięsień piersiowy we wszystkich swoich samolotach.

Według informacji z magazynu Życie sportowe , z następującymi ćwiczenia będziesz kształtować swój górny pociąg i utrzymywać tkaninę, która się otula skrzynia .

Fundusze równoległe: Wspieraj dobrze dłonie na dwóch podniesionych schodach na określonej wysokości, z szeroko otwartymi łokciami i piętami stóp opartymi o ziemię.

Zegnij i wyciągnij ramiona, starając się utrzymać biodro jak najdalej. Zawsze miej oczy skierowane do przodu i próbuj "dorastać" w obszarze grzbietowym. Pamiętaj o tym ćwiczenie będziesz pracował na dolnej części napierśnika.

Pochyły fundusz: Jeśli nadal nie masz dość siły, aby fundusze na podłodze były całkowicie poziome, stań oparta na podniesionej powierzchni. Mając dobrze rozłożone ręce, wygnij ręce, aż klatka piersiowa dotknie powierzchni podparcia.

Jeśli nie możesz skorzystać z całej trasy, zrób mniej powtórzeń lub podnieś powierzchnię wsparcia, ale ważne jest, abyś wykorzystał cały zakres ruchów ręki.

Krzyże z napinaczem: Przełóż gumkę za sobą i lekko łokciowymi łokciami wykonuj pochylenie do przodu, aż dotrzesz do swoich ramion. Przytrzymaj tę pozycję przez chwilę i oddziel ją, ale rób to w kontrolowany sposób.

Czy chcesz poprawić trening dla swoich Pecs?

Dołącz do nas Twitter i Facebook .

Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na ten temat, nie zwlekaj zarejestruj się z nami