Czy rzuciłeś palenie?

• Może 8, 2024

Dałeś już ten cenny krok, jesteś na początku nowego etapu, więc musisz być dumny ze swojej decyzji, a także wielkiego daru, jaki dajesz swojemu ciału. Gratulacje, korzyści z rzucenia palenia w twoim zdrowiu są natychmiastowe i emocjonalne, zyskujesz z chwili na chwilę, pewność siebie i pewność, że tylko pokonane wyzwanie może zapewnić.

Teraz, co dalej? Adriana Ortemberg, autor książki "Chcę rzucić palenie na zawsze" , od redakcji Océano, oferuje kilka wskazówek, które mogą pomóc w śledzeniu procesu z wielkim sukcesem i wzmocnić proces detoksykacji.

"Jeśli pierwsze dni będą zbyt trudne, abyś czuł, że bycie z palaczami sprawia, że ​​jest ci trudniej, szukaj sposobu na uniknięcie ich, ale oczywiste jest, że będziesz musiał z nimi żyć, więc im wcześniej staniesz się silniejszy, tym lepiej.

Pamiętaj, że masz mocne powody, które Cię wspierają, wybrałeś lepszą jakość życia i wykorzystanie swojej osobistej mocy ", wyjaśnia specjalista.

Według Adriana Ortemberg wskazane jest, aby w pierwszych dniach podjąć pewne działania, które z pewnością pomogą ci przejść do procesu, głównie w zakresie higieny i nawyków żywieniowych, więc zwróć uwagę:

1. Przed natryskiem umyj ciało suchą szczotką z włosia lub rękawicą z włosia końskiego, od dołu do góry. To szczotkowanie usuwa martwe komórki i reaktywuje krążenie.

2. Weź prysznic z ciepłą wodą i, jeśli to możliwe, mydłem z rozmarynu, ponieważ roślina ta jest doskonałym naturalnym środkiem pobudzającym. Zakończ kąpiel zimną wodą.

3. Zjedz śniadanie i jedz w zrównoważony sposób i przy pomocy jedzenia, które lubisz, tylko unikaj kawy. Zwiększ spożycie płynów i naturalnych soków.

4. Po umyciu zębów użyj płynu do płukania jamy ustnej z eliksirem mięty pieprzowej lub innym smakiem, który jest świeży.

Pamiętaj każdego dnia o motywacjach, które musisz przejść do przodu w nowym stylu życia, co przekłada się na długą listę korzyści, których nie można zliczyć.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, skonsultuj się z National Council for Addictions //www.conadic.salud.gob.mx/interior/cot.html "Zasada cierpliwości polega na tym, aby zacząć od siebie" , bojorge@teleton.org.mx

Śledź nas na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku i YouTube

Medycyna Wideo: JAK RZUCIĆ PALENIE? [prosta metoda] (Może 2024).