Rozciąganie bez znajomości technik, może uszkodzić twoje ciało

• Kwiecień 27, 2024

Powszechnie wiadomo, że ćwiczenia rozciągające pomagają rozgrzać nasze mięśnie i przygotować nas do większej aktywności fizycznej, a ponadto są doskonałym początkiem opuszczania siedzącego trybu życia i aktywacji naszego ciała stopniowo, możesz zrobić kilka ćwiczeń rozciągających, nawet od Twoje biuro, jednak wykonując nieprawidłowe ćwiczenia rozciągające, może uszkodzić twoje ciało.

Chociaż wydaje się to bardzo proste i że wszyscy robimy, ponieważ byliśmy mali, rozciąganie przed ćwiczeniem jest ważną rzeczą, ponieważ nawet badania opublikowane w The Jounal of Siła i uwarunkowania badań Mówi, że wiele odcinków, które często wykonujemy, jest szkodliwych dla zdrowia i wyników sportowych.

Pokazujemy 5 typów rozciągania, które nie są

1. Nie odbijaj się. Rozciągnięcia powinny być rozluźnione i stopniowe.
2. Nie rozciągaj mięśnia, dopóki nie poczujesz bólu.
3. Nie rób zbyt wiele. Jeśli rozciągnięcie jest nadmierne, możemy wytworzyć przykurcz.
4. Nie wstrzymujesz oddechu podczas rozciągania