Karmienie dzieci na wakacjach

• Kwiecień 28, 2024

Jest znany wielu karmienie odgrywa bardzo ważną rolę u dzieci, ponieważ przyczyniają się do zdrowego wzrostu i rozwoju, jednak gdy dzieci odejdą wakacje , dobre odżywianie i żywienie Oni też jeżdżą na wakacje.

W tym czasie powszechnie dzieci, a nawet tatusiowie modyfikować w szczególności codzienna rutyna , zmieniając wszystko harmonogramy od momentu wstawania do czasu spania, łącznie z czasem karmienia, a także rodzaju wykonywanych ćwiczeń fizycznych.

W tym celu bardzo ważne jest to tatusiowie nabrać pewności akcje dla nie poniosą konsekwencji nagłej zmiany zwyczajów i nie wpływają na karmienie ich dzieci w czasie odpoczynku:

• Miej zdrowe przekąski lub przekąski : owoce, warzywa, świeże sery, krakersy i nabiał
• Spróbuj utrzymać czas posiłków jak zwykle
• Miej dostępne naturalna woda faworyzować nawodnienie zamiast słodkich napojów lub napojów bezalkoholowych
• Udostępnij z dziećmi przygotowanie żywności , sprawiając, że czas w kuchni jest przyjemny
• Umiarkowany konsumpcja słodycze lub słodycze , zwłaszcza gdy są przed telewizorem
• Miej więcej czasu dla zrobić posiłki , ponieważ nie ma presji, aby dostać się do szkoły wcześniej
• Wykonaj jak najwięcej pomiędzy 3 do 5 posiłków dziennie

U dzieci, trzykrotne pożywienie nie zawsze wystarcza, aby zaspokoić głód i spożywać wszystkie niezbędne składniki odżywcze, jednak przez opóźnienie harmonogram wakacji może zrobić 2 lub nawet 1 posiłek dziennie, lub inaczej, ten sam spokój i relaks powoduje, że maluchy zrobić stałe przestoje w kuchni powodując, że jedzą cały dzień, zawierają małe przekąski może pomóc pragnieniu nie dominować w tym wakacje.

A zdrowa przekąska muszą być zróżnicowane, w tym co najmniej 3 grupy żywności (owoce i warzywa, zboża, rośliny strączkowe i produkty pochodzenia zwierzęcego). Muszą również pokrywać zapotrzebowanie na energię i składniki odżywcze niezbędne na każdym etapie i być atrakcyjne dla smaku i wzroku dzieci.

W zależności od miejsca i działań, które przeprowadzasz podczas tego święta, możemy włączyć inne zalecenia.

Jeśli opuścisz obóz :

• Kup mleko w proszku tylko wtedy, gdy zostanie zużyty w tej chwili
• Upewnij się, że woda być picie
• Umiarkowany konsumpcja żywność w puszkach ze względu na wysoką zawartość sodu
• Jeśli wycieczka lub spacer trwa kilka godzin w plecaku, produkty energetyczne : przede wszystkim krakersy z pełnego ziarna, chleb, owoce, batony energetyczne i woda

Jeśli wakacje są na plaży :

• Spożywać obficie świeże napoje szczególnie naturalna woda , jeśli wykonujemy również intensywną aktywność fizyczną
• Jeśli jesz jedzenie na plaży, wybierz te przygotowane miejsca które oferują bezpieczeństwo i higiena
• Wejdź do morza 2 lub 3 godziny później jeść, aby dać czas na strawienie jedzenia
• Unikaj przygotowywać posiłki w godzinach porannych Będą one spożywane wiele godzin później, ponieważ mogą się rozkładać i powodować dyskomfort lub chorobę.

Cieszyć się zasłużonym wypoczynkiem zależy również od postawa i odpowiedzialność czasu dla nas i dla dzieci, wiedząc, jak wybrać jakość i ilość żywność że konsumujemy sprawi, że pozwolenia, które sami udzielamy w tym krótkim okresie, nie będą wtedy obciążeniem winy, dodatkowych kilogramów lub złych nawyków przez resztę roku.

Mtra Saby Camacho López MCS, NC, LN.

Dyrektor krajowy ds. Żywienia UVM