Ból mięśni?

• Może 2, 2024

Ciało odpowiada stres z szeregiem zmian fizjologicznych, które obejmują zwiększone wydzielanie adrenalina , elewacja ciśnienie krwi , przyspieszenie bicia serca i większe napięcie mięśniowe.

Według portalu mindbodygreen.com , ta odpowiedź może być podkreślona, ​​jeśli inne czynniki, takie jak siedzący tryb życia lub poprzednie obrażenia.

Poważne jest, gdy napięcie się utrzymuje, a włókna zaangażowane w ruchy wymuszone zwiększają się, ponieważ mimowolne skurcze powstają jako naturalna reakcja; to znaczy, skurcze mięśni utrzymywały się z czasem.

Nasze stany emocjonalne i mentalne wpływają na nasze ciało, więc jeśli są zablokowane, predysponują napięcie na stałe w ciele i modyfikują równowagę strukturalną, która pozwala na relaks i odpoczynek.

Alternatywą dla uwolnienia tego bólu jest "Konstruktywny relaks" ; ruchy korygujące, które promują świadomość oddychanie wpływać na stany fizyczne i psycho-emocjonalne.

Chodzi o wyrównanie podstawowych osi ciała dla właściwego funkcjonowania, zarówno w aktywności, jak i odpoczynku.

Według naukowców zCleveland Clinic istnieje kilka technik, które umożliwiają stopniowe rozluźnienie mięśni, takie jak joga , co poprawia odpowiedź stres równoważąc ciało i umysł.

Dlatego nasze specjalista od jogi i medytacji, Marcia Hidalgo , wyjaśnia, jak uwolnić cię od mimowolnego napięcia:

Ponadto możesz się upewnić ćwiczenia relaksacyjne specyficzne, oparte na świadome oddychanie:

1. Połóż się na macie z nogami wygodnie rozciągniętymi wzdłuż ciała, nie wywierając żadnej siły. Połóż obie dłonie na górnej części brzucha i wykonaj kilka oddechy kompletny (wdech i wydech).
2. Wizualizuj, w jaki sposób wdychane powietrze jest pełne energii i gromadzi się w splotu słonecznym; podczas wydychania powietrza, pomyśl, w jaki sposób dystrybuowana jest energia, która fala wody rozszerza się w spokojnym jeziorze, a jej energia jest rozprowadzana w każdej komórce ciała. Wizualizuj ten energetyczny rytm i zauważ, że on ożywia cię, że naprawdę wypełnia cię energią i witalnością.
3. Używaj kolorów: gdy będziesz wdychać, wizualizuj kolor niebieski: napełnisz się nową energią, spokojem i spokojem, a kiedy wydychasz, wizualizujesz czerwień: uwalnia napięcia i negatywne stany.

Ten rodzaj ćwiczenia pomóc w uświadomieniu sobie stanu napięcia w twoim ciele, a także odpowiednio ustawić swoje osie i emocje, co pozwala ciału lepiej reagować na stres i zapobiegać mimowolnemu napięciu mięśniowemu.

Śledź nas na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku i na YouTube

Medycyna Wideo: Kiedy ból mięśni i stawów jest objawem choroby? VLOG (Może 2024).