Joga wzmacnia twoje mięśnie

• Kwiecień 24, 2024

The joga dąży do zharmonizowania ciała z umysłem i duchem, tworząc energetyczną zmianę, która modyfikuje funkcjonowanie organizm , Jest to również doskonała technika do walki stres i depresja .

Na poziomie fizycznym ta dyscyplina zwiększa siłę ciała, rozwija elastyczność i wydłużenie, tonuje mięśnie i kształtuje sylwetkę; Ponadto opóźnia starzenie się, zapobiega osteoporoza , poprawić trawienie i układ sercowo-naczyniowy .

Z tego powodu dyrektor Meksykański Instytut Jogi , Ana Paula Domínguez , na poniższym filmie nauczy Cię czterech podstawowych pozycji, które musisz wykonać, aby je uzyskać nogi , biceps i triceps stonowany.

Ana Paula Domínguez wskazuje, że asany pozdrowienia dla słońca, żelaza, ułożenia chaturanga i psa do góry nogami, pomagają nadać ton wszystkiemu mięśnie ciała

Postawa witania słońca pomaga regulować oddychanie zwiększa elastyczność kręgosłupa i stawów. Tymczasem żelazko rozwija siłę brzucha i zapewnia jędrność brzucha.

Z drugiej strony asana chaturanga wzmacnia ramiona, klatkę piersiową i nogi; Jest to bardzo wymagające, ponieważ musisz mieć kontrolę nad mięśniami brzucha i miednicy, aby utrzymać je mocne.

Pies do góry nogami jest jedną z podstawowych pozycji jogi i jest doskonały do ​​otwierania pleców, ramion i nóg.

Pamiętaj, że joga Poprawia także poczucie własnej wartości , dzięki wszystkim korzyściom i wynikom, które możesz uzyskać dzięki swojej praktyce.

Dołącz do nas Twitter i Facebook .

Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na ten temat, nie zwlekaj zarejestruj się z nami

Medycyna Wideo: Joga fusion - 14 DNI Z JOGĄ - DZIEŃ 4 - wzmacnianie ramion i obręczy barkowej (Kwiecień 2024).