• Kwiecień 27, 2024

W mikroflora lub flory jelitowej, jak powszechnie wiadomo, mamy dużą liczbę bakterie , Szacuje się, że stanowią one od jednego do dwóch kilogramów naszej całkowitej wagi; dbanie o to, by były zrównoważone, jest mało znanym sposobem zapobiegania Otyłość .

W wywiadzie dla GetQoralHealth , Armando Tovar , kierownik wydziału fizjologii żywienia Narodowy Instytut Nauk Medycznych i żywienia Salvador Zubirán , wyjaśnia, że ​​w mikrobiocie istnieją dwa rodzaje bakterie : bacteroidetes i firmicutes.

W zdrowej florze jelitowej bakteroidetes dominują nad firmicalutes. Ale gdy te ostatnie znajdują się w większych ilościach, istnieje większe ryzyko wystąpienia zmian metabolicznych, które prowadzą do otyłości "- dodaje.

The dieta jest główną przyczyną zmian w mikroflora Dlatego ważne jest, aby wybierać produkty, które pomagają zachować równowagę. Armando Tovar dzieli się tym, co musisz jeść, aby zadbać o swoje bakterie i zapobiec Otyłość .

1. Nopal

Zawiera polisacharydy które są wykorzystywane przez bakterie bakterioidetes i firmicalutes do kolonizacji flora jelitowa .

2. Chia

Są ważną częścią prebiotyki , które zasilają bakterie a także faworyzować ich równowagę w odpowiednich kwotach.

3. Płatki owsiane

Ze względu na jego zawartość włókno rozpuszczalny Pomagają organizmowi zrównoważyć ilość bakterii, które się rozwijają.

4. Jogurt

Naturalny probiotyk, który, mimo że nie karmi bakterii, ma mikroorganizmy które pomagają w jego dobrym ogólnym funkcjonowaniu.

5. Czerwone owoce

Ze względu na wysoką zawartość polifenole są niezbędne do generowania innych rodzajów mikroorganizmów w mikroflora i współpracować z bakteriami.

Zaleca się, aby codziennie podawać te produkty, przynajmniej jedną lub dwie z nich w ramach dieta zdrowy

Podobnie, Armando Tovar, również prezes Instytutu Danone w Meksyku, wskazuje, że powinieneś unikać żywności wysokiej tłuszcze nasycone i cukier, który znacząco uszkadza twoją mikroflorę i sprzyja Otyłość .

Medycyna Wideo: Bordado Fantasía Nopal 1 (Kwiecień 2024).