Hatha yoga dla współczesnego życia

• Kwiecień 29, 2024

W rzeczywistości istnieje kilka gałęzi jogi, w tym bhakti, oddanie jogi i jnana, joga wiedzy. Oddział, który jest najczęściej praktykowany w Stanach Zjednoczonych i który jest ogólnie oferowany w salach gimnastycznych i centrach ćwiczeń, jest Hatha Yoga , która jest jogą fizyczną. Ale są też różne jego style, od intensywnych ćwiczeń jogi energii, po gojące pozycje w svaroopa yodze.

Wielu instruktorów oferuje holistyczną jogę, która składa się z rozciągania i pochylania ciała w różnych pozycjach zwanych asanami, a także ćwiczeń oddechowych i głębokiego relaksu. Dzięki praktyce i uczeniu się asan, uczniowie mogą uzyskać elastyczność, siłę, wytrzymałość i lepszy obieg.

Integralna joga nie jest religijna, ale oferuje introspekcję, aduchowy składnik którego nie znajdziesz w większości programów ćwiczeń.

Typowa klasa dla dorosłych trwa 1 godzinę. Najpierw studenci ćwicz oddychanie , potem spotykają się jako grupa w om zbiorowy Następnie wykonują szybką serię ruchów sercowo-naczyniowych, rozciągając się i 20 minut relaksu leżąc na plecach.

Okres relaksacji oferuje uczniom możliwość zajrzenia do środka. Niektórzy ludzie robią listy w głowie, inni śpią. Niektórzy są po prostu świadomi tego, co dzieje się w pokoju, a jednocześnie, całkowicie i jednoznacznie Relaksacja To się dzieje.

Medycyna Wideo: Hatha joga pradipika (Nina Budziszewska i Maciej Wielobób) (Kwiecień 2024).