• Może 3, 2024

W kończynach wiotkość pojawia się wcześniej niż w innych obszarach, ponieważ na wewnętrznej stronie skóra jest cieńsza, a utrata elastyna i kolagen Jest szybszy. Aby temu zapobiec, możesz rozpocząć rutynową procedurę ćwiczenia dla niektórych nóg sexy i stanowczy.

Wykonaj ćwiczenia w której używasz własnej wagi, aby opór był sposobem na wzmocnienie mięśnie w domu lub na siłowni. Musisz uruchomić co najmniej 12 powtórzenia i od dwóch do trzech serii każdego, wskazuje National Health Services (NHS) .

Aby uzyskać mocne nogi i sexy , w następnym filmie Mateo Martínez trener Osobisty trener Mexico (PTM) , uczy rutyny ćwiczeń, które powinieneś zacząć ćwiczyć.

Wariacje

Jeśli chcesz wprowadzić warianty w tym tygodniu, wybierz NHS również zaleca następujące ćwiczenia , Te też ci pomogą spalić tłuszcz z brzuch i biodra .

1. Kucanie

Rozstaw stopy na szerokość barków i wyciągnij ręce przed siebie. Zacznij obniżać, składając kolana aż będą prawie pod kątem prostym, z uda równolegle do ziemi. Zachowaj z powrotem prosto i wróć do pozycji wyjściowej.

Medycyna Wideo: Prawdopodobieństwo: permutacje i wariacje bez powtórzeń (Może 2024).