• Może 2, 2024

Zauważyłeś to, kiedy robisz aktywność fizyczna as chodzić , biegnij lub z szkolenie na siłowni boli mięśnie , Czujesz, że twoje ciało cierpi, co trudne co kontynuować następne dni.

Ten ból jest to wyjaśnione, ponieważ podczas wykonywania niektórych aktywność fizyczna to za darmo substancje w ciało , as toksyny i kwas mlekowy, który gromadzi się w mięśnie , wyjaśnia Raúl David Zavaleta Vázquez , specjalista medycyny sportowej, rehabilitacji i traumatologii Latynoamerykańskie medyczne stowarzyszenie rehabilitacji .

To uczucie jest znane jako ból muskularny późno, bo zaczyna czuć po 12 godziny po zrobieniu ćwiczenie i pozostaje w górze 72 godziny później; czas, w którym mięsień Wzmacnia i rośnie.

Dobry trening, klucz

Dla ulżyć ból muskularny po wielu ćwiczenie ważne jest, abyś miał coś dobrego szkolenie aby cierpieć łza lub ciągnij dalej stawy .

American College of Sports Medicine sugeruje to ból ze względu na aktywność fizyczna najlepiej wykonać rozciąga się miękkie, masaż mięśnie ból i odpocząć .

Z odcinkiem eliminacji toksyny spowodowane przez ból mięsień To musi być umiarkowane, aby nie powodować łza , wyjaśniono to w książce Anatomia ćwiczenia.

Może być również stosowany lód obniżyć zapalenie i ciepło stymulować krążenie krwi w kierunku mięsień .

Kolejną miarą, którą można zastosować, jest konsumpcja węglowodany i białka zastąpić glikogen zagubiony w godzinach szkolenie .

Janice Harvey , dyrektor podstawowej opieki zdrowotnej w medycynie sportowej w Klinice Sportu i Rehabilitacji Ortopedycznej Akademii MedycznejUniwersytet McMaster , zaleca się wziąć 500 ml mleko z czekolada lub zjedz filiżankę zboża z mlekiem

Istnieją różne wyjaśnienia na temat przyczyn ból mięśni po ćwiczenie , ale ogólność wskazuje na łzy mikroskopijny , Tak jest normalny poczuj to, zwłaszcza gdy jesteś początkującym lub zaczynasz nowy rutyna zwiększyć intensywność .

Te pomiary środki zapobiegawcze mogą być bardzo przydatne, tak aby nie opuścić aktywność fizyczna , Zawsze pamiętaj skonsultować do a lekarz aby nie narazić się na szwank dobrobyt fizyczne

Może cię także zainteresować

Woda, aby schudnąć w 7 dni

Naucz się tworzyć idealne przysiady i wyglądać tak ...

Typ człowieka, z którego powinieneś uciec

Podczas ściskania pryszcza, dzieje się to z twoją skórą

Medycyna Wideo: WĄSKI NACHWYT=PRZEDRAMIE ,klucz do progresu !!! #hamzhamowni (Może 2024).