Ćwiczenia na plaży

• Może 16, 2024

The plaża Jest to idealny scenariusz do wykonywania ćwiczeń, ponieważ woda morska jest zimniejsza, co pomaga potwierdzić mięśnie ciała Z drugiej strony piasek stymuluje krążenie krwi , zgodnie z portalem innatia.com

Dlatego w GetQoralHealth przedstawiamy ci rutynę ćwiczeń do pracy różnych części ciała w plaża w celu utrzymania cię w formie lub utraty wagi, korzystając z wakacje .

1. Zacznij chodzić z wodą w kolanach, aby podgrzać mięśnie , Po kilku minutach i przy wodzie do pasa, stań ze swoimi nogami i zacznij rysować wyimaginowane kręgi jedną z twoich nóg, a następnie drugą nogą. Wreszcie, kopnij w wodę. Pierwsze napady złości powinny być niskie, a następnie podnosić je stopniowo.

2. Zanurz się do wysokości ramion. Trzymaj ręce pod wodą i przesuwaj je od przodu do tyłu bez przerwy, aż do ukończenia co najmniej 30 powtórzeń; odpocznij dwie minuty i powtórz jeszcze dwie serie. Dzięki temu pracujesz najlepiej, szczególnie piersiowe .

3. Stojąc i wynurzając się, wkłada piasek nogami, aby wykonać wewnętrzną powierzchnię uda , zawsze dokręcając Pośladki , Potem zajmuje miejsce i z rozłożonymi nogami i nogami, znów układa piasek, ale teraz próbuje trochę podciągnąć stopy, by mieć większy opór.

4. Stań, weź ręcznik na obu końcach dobrze rozciągnięty. Podnieś oba broń o ile jest to dozwolone, i przywróć pozycję obu ramion do wysokości klatki piersiowej, jednocześnie kontynuując rozciąganie ramion. Dzięki temu możesz pracować na barkach, szyi i plecach. Możesz dokonać zmian w tych ćwiczeniach za pomocą ręcznika, aby wzmocnić więcej mięśnie .

5. Wróć do wody i baw się z falami. Pomaga bardzo dużo spalić kalorie Jeśli skaczesz i generujesz opór wodą, oprócz wzmacniania wielu mięśnie , as brzuszny .

Najlepsza pora dnia na wykonanie ćwiczeń to pierwsze godziny dnia; zwłaszcza od 6 do 10 rano. Pomoże ci to zachować spokój przez unikanie Promienie UV. Pamiętaj też, że musisz nosić odpowiednie ubrania, krem do opalania , okulary i kapelusz lub czapkę, aby uniknąć udar słoneczny .

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth

Medycyna Wideo: 20 minutowy trening na spalanie (Może 2024).