• Może 21, 2024

Nasze ciało jest utworzone przez mięśnie , klocki można zdefiniować i wzmocnić, mając na celu nie tylko poprawę ich funkcjonowania, ale także naszego wyglądu, ponieważ pozwala na noszenie bardziej sterylnej i zdrowej sylwetki. Dobrą opcją do osiągnięcia tego jest ćwiczenie.

Według badań opublikowanych w czasopiśmie Metabolizm komórkowy, Kwas ursolowy, substancja obecna w skórze jabłka, zmniejsza wyniszczenie mięśni i wspomaga wzrost mięśni.

Stwórz idealne ciało

Są ćwiczenia, które pomogą ci zdefiniować twoje mięśnie Tutaj oferujemy trzy z nich. Wypróbuj!

1. Push-up lub push-up. The American Council on Exercise Odkrył, że 66,4% całkowitej masy ciała wzrasta w pełnym zgięciu ramienia. Więc jeśli ważysz, na przykład 65 kg, oznacza to, że zamierzasz podnieść 43 kilogramy, co prawdopodobnie jest większe niż normalnie w wyciskaniu na ławce. Ponadto będą również prowadzone prace mięśnie podstawowe stabilizatory w pozycji push-up.

2. Przysiad. Badanie American Council on Exercise ujawnił, że jest większy aktywność mięśni w gluteus maximus - głównym mięśniu - podczas przysiady , ale tylko wtedy, gdy osiągnie 90 stopni lub mniej. Dzieje się tak, ponieważ im głębsza jest pozycja, tym więcej włókien mięśniowych się rozwija.

3. Odwrócony rower. Według University of San Diego State University manewr rowerowy, w którym osoba naprzemiennie wysuwa każdą nogę i obraca przeciwne ramię w kierunku kolano Podczas gdy noga wraca do pierwotnej pozycji, jest to jedno z najlepszych ćwiczeń wzmacniających mięśnie brzucha.

Ćwiczenie nie tylko pomaga wzmocnij mięśnie pozwala na utrzymanie lepszego zdrowia. Nie zapomnij, dodaj go do swojego życia!