8 wskazówek, jak kontrolować emocje

• Kwiecień 29, 2024

Nauka kontrolowania emocji i uczuć nie jest łatwym zadaniem, szczególnie gdy codzienne sytuacje, takie jak praca, rodzina, para, dzieci itp., Przytłaczają cię i wszystko wydaje się wymykać spod kontroli.

Jednakże opanowanie twoich emocji i uczuć pomaga ci podejmować bardziej asertywne decyzje, które pod wpływem gniewu, gniewu, smutku często okazują się błędne. GetQoralHealth Sugeruje dziesięć wskazówek, aby kontrolować swoje emocje.

1. Poświęć swój czas, aby wydostać się z sytuacji, która sprawia, że ​​jesteś zdenerwowany, aby się uspokoić i nie działać pod wpływem impulsu. Pamiętaj, aby policzyć do dziesięciu, zanim zaczniesz działać.

2. Wycofaj się od ludzi, z którymi jesteś zdenerwowany, rozczarowany, smutny, itd., Aż frustracja trochę się zmniejszy, w ten sposób unikniesz niepotrzebnych konfliktów. Jak wyjaśniono Alexandra Navarro , wykładowca Exposer w następującym filmie:

3. Kiedy zrelaksujesz się, spokojnie wyrażaj swoje emocje.

4. Zrób ćwiczenie .

5. Pomyśl o tym tyle razy, ile myślisz, że jest to konieczne. Kiedy znajdujesz się w trudnej sytuacji, możesz powiedzieć rzeczy nie na miejscu.

6. Zamiast skupiać się na problemie, zastanów się nad rozwiązaniami, które możesz mu dać.

7. Użyj humoru, aby rozluźnić napięcia, ale unikaj sarkazmu, który często może być szkodliwy.

8. Ćwicz techniki relaksacyjne i medytacja .

Postępuj zgodnie z tymi prostymi wskazówkami, aby opanować emocje i uczucia, jeśli uważasz, że nie możesz ich kontrolować i generują sytuacje przemocy lub mają objawy depresja , nie wahaj się szukać profesjonalnej pomocy. Powodzenia!

Medycyna Wideo: Czy emocje są związane z jedzeniem??? (Kwiecień 2024).