Wzmocnij ramiona jaszczurkami

• Może 22, 2024

Według trenerów pracy fizycznej, jednym z najskuteczniejszych ćwiczeń na dźwięk i wzmocnienie ramion, są jaszczurki

Jest to najbardziej kompletna praca dla górnej części ciała. Oprócz wzmacniania klatki piersiowej, ramion i tricepsu, ćwicz swoje mięśnie brzucha, pośladki, a także górną i dolną część ciała.

Aby zrobić pompki, połóż się twarzą w dół na podłodze, połóż się i oprzyj się pięściami, z założonymi rękami. Następnie umieść czubek stóp na ziemi i utrzymuj ciało w linii prostej przez cały ruch. Pamiętaj, aby zachować skurcz żołądka, a także mięśnie pośladkowe.

W ten sposób będziesz w stanie zmniejszyć wiotkość swoich ramion, pokazać jędrne ramiona i konsekwentnie nosić ubrania, które lubisz najbardziej. Podejmij test!

Medycyna Wideo: 2017 Maps of Meaning 3: Marionettes and Individuals (Part 2) (Może 2024).