5 nawyków, aby uniknąć nadwagi u dzieci

• Może 3, 2024

Ponieważ nie wszystkie dzieci rozwijają się w tym samym czasie, nie zawsze łatwo jest wiedzieć, czy dziecko ma nadwagę. Konieczne jest udanie się do specjalisty, aby ustalić, czy jesteś w dobrym zdrowiu dla swojej płci i wieku.

Dla dobrego samopoczucia ważne jest zdrowe odżywianie i regularna aktywność fizyczna. Być może siedzący tryb życia i jedzenie za dużo mogą prowadzić Nadwaga i jego konsekwencje dla reszty życia.

Dlatego chcemy dać ci kilka przydatnych wskazówek, aby wykorzenić lub zmodyfikować niektóre nawyki, które powodują ten stan u dzieci.

1. Posłuchaj go. Możesz odegrać aktywną rolę w pomaganiu Twojemu dziecku i reszcie rodziny w nauce nawyków zdrowego żywienia i aktywności fizycznej. Dziecko z problemami z nadwagą ogólnie wie lepiej niż ktokolwiek, kto ma problem. Potrzebujesz wsparcia, zrozumienia i zachęty.

2. Upewnij się, że Twoje dziecko ma codziennie śniadanie. Będziesz mieć energię potrzebną do nauki w szkole i innych zajęciach. Jeśli tego nie zrobisz, możesz czuć się głodny i zmęczony, a w ciągu dnia możesz szukać mniej zdrowej żywności.

3. Unikaj pokarmów o wysokiej zawartości cukier lub z smar , Wiele produktów kojarzy się z postaciami z kreskówek, oferuje darmowe zabawki lub kolorowe opakowania. Porozmawiaj z dziećmi o znaczeniu owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych i innych zdrowych produktów spożywczych, nawet jeśli nie widzą ich reklamowanych w telewizji lub w sklepach.

4. Kupuj i podawaj więcej świeżych owoców i warzyw. Niech wybierze, których chce. Spróbuj wybrać owoce bez cukier dodane i warzywa bez soli lub dodatkowego tłuszczu.

5. Przede wszystkim jednak powiedz mu, że go kochasz, że dla ciebie jest to ważne i wyjątkowe. Często to, co dzieci czują lub myślą o sobie, jest oparte na tym, co wyobrażają sobie rodzice, myśląc o nich. Zaakceptuj to bez względu na wagę; Dziecko jest bardziej skłonne do akceptacji i poczucia własnej wartości, gdy jego rodzice akceptują go takim, jaki jest.

Dlatego zachęcaj swoją rodzinę do rozwijania zdrowych nawyków żywieniowych i aktywności fizycznej. Pamiętaj, że nie należy izolować dziecka z nadwagą lub stosować go samodzielnie.

Dołącz do nas Twitter i Facebook

Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na ten temat, nie zwlekaj zarejestruj się z nami

Medycyna Wideo: Otyłość u dzieci - wskaźnik BMI (Może 2024).