3 obiady na powrót do klas

• Może 4, 2024

Obiad szkolny to mały posiłek spożywany rano po śniadaniu. Funkcją tego pożywienia jest dawanie energii i odzyskiwanie siły, aby uzyskać lepszą wydajność w szkole.

Obiad przynosi glukoza , który jest głównym paliwem mózg i jest konieczne dla procesów mentalnych, które występują w uczenie się , Przekąski w szkole również pomagają dziecku w rozwoju psychospołecznym, ponieważ jest to czas socjalizacji i dzielenia się z innymi dziećmi.

Eksperci zalecają, aby ten czas posiłku wynosił od 10 do 15% dziennego zapotrzebowania na energię i nigdy nie powinien zastępować śniadania. Kwoty muszą być różne w zależności od wieku, jednak jakość i różnorodność muszą być takie same.

Niektóre cechy lunchu są • Praktyczne • Kreatywne • Co lubi dziecko • Zróżnicowane

Luch 1

½ szklanki jogurtu z owocami 1 batonik zbożowy ½ szklanki młodej marchewki Naturalna wodaRazem: 264 kalorii

Lunch 2

1 banan ½ szklanki sałatki z tuńczyka (tuńczyk, pomidor, sałata, ziarno kukurydzy, majonez, sok z cytryny) 5 pełnoziarnistych krakersów Naturalna wodaRazem: 215 kalorii

Obiad 3

1 szklanka dwubarwnej sałatki (kostki sera panela i pomidora) 12 winogron 1 grzanka kukurydziana Naturalna wodaRazem: 210 kalorii

Specjaliści zalecają stosowanie małego majonezu, a raz w tygodniu oferują owoce cytryny, jamajki lub niskiego cukru. Smak Bon! Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź Instytut Żywienia i Zdrowia Kellog www.insk.com

Dołącz do nas@GetQoralHealth iGetQoralHealth na Facebooku

Czy chcesz otrzymać więcej informacji o swoim zainteresowaniu?Zarejestruj się z nami