• Może 2, 2024

Jeśli nerwy zdradzą cię w pewnych sytuacjach i czujesz, że dominuje w tobie żal i niepewność, powinieneś wiedzieć, że można kontrolować ten stan lęku, stosując różnewskazówki do kontrolowania nerwów .

Pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, to dowiedzieć się, jakie sytuacje powodują, że są w stanie zaatakować ich w najlepszy możliwy sposób, a to nie stanowi problemu.

Poniżejwskazówki do kontrolowania nerwów   mogą pomóc ci wyjść z kłopotów i sytuacji, które Cię niepokoją.

1. Naucz się relaksować

Spróbuj głęboko oddychać: zaczerpnij powietrza na kilka sekund powoli i bez wysiłku expúlsalo, aby twoje ciało rozluźniło się powoli, podczas gdy je wypychasz.

2. Ćwicz przed lustrem

Jeśli masz do czynienia z sytuacją, w której musisz mówić publicznie, na przykład wystawą lub egzaminem ustnym, a nie masz pewności siebie, możesz ćwiczyć przed lustrem z wyprzedzeniem. Pomyśl, że w ten sposób będziesz mógł obserwować, co inni zobaczą. Mów, słuchaj własnego głosu, badaj gesty, swój uśmiech.

Medycyna Wideo: Joga na stres - naucz się relaksować (Może 2024).