• Może 17, 2024

Kilka dni od początku zimy niskie temperatury zaczynają być intensywne, na szczęście natura dostarcza pokarmu potrzebnego do utrzymania zdrowych ciał. Oto kilka zaleceń dotyczących tego sezonu zimowego.

Badanie przeprowadzone w Nebraska Medical Center wskazuje, że aby uniknąć chorób takich jak grypa i katar, niezbędne jest spożywanie owoców bogatych w witaminę C, takich jak: pomarańcze, cytryny, guawa, pomidory i kiwi, które są bardzo skuteczne w wychowywaniu naturalne mechanizmy obronne organizmu.

Zupy i buliony

Sezon zimowy jest dobrym pretekstem do opracowania jedzenie do walki z zimą, jak się mają? buliony i zupy z roślinami strączkowymi, które pomogą podnieść temperaturę ciała, również sprzyjają nawilżeniu skóry.

Herbata i napary

Picie ich poprawia trawienie, ponieważ są bogate w przeciwutleniacze i dostarczają organizmowi niezbędnych składników odżywczych.

Imbir

Wśród wielu korzyści, które imbir przynosi, są jego właściwości wykrztuśne; które pomagają zapobiegać chorobom w gardle lub początku przeziębienia.

Czosnek

Jest to naturalny antybiotyk, skuteczny w zwalczaniu infekcji w gardle. Na rynku są różne preparaty lub naturalnie wybierasz ten, który najbardziej Ci się podoba.

Makaron, ryż i chleb pełnoziarnisty Zapewniają one wystarczająco dużo ciepła, aby poradzić sobie z niskimi temperaturami, ale należy zachować ostrożność, nadmierne spożywanie tych pokarmów również sprzyja otyłości.

Zalecenia

Oprócz dobrej diety zaleca się podjęcie pewnych środków ostrożności w celu uniknięcia rozprzestrzeniania się chorób, takich jak: częste mycie rąk, picie dużej ilości płynów, utrzymywanie ciepła i unikanie fizycznego kontaktu z chorymi ludźmi.

Unikaj samoleczenia, w sezonie zimowym taka praktyka jest częsta. Eksperci ds. Zdrowia wskazują, że antybiotyki nie działają tak samo u każdej osoby; powinieneś udać się do lekarza lub specjalisty, aby poinformować Cię o leczeniu i dawce wskazanej dla twojego ciała.

W sezonie zimowym należy szczególnie uważać na dzieci i osoby starsze, które są bardziej podatne na choroby.

The jedzenie do walki z zimą Powinny dostarczać kalorii i składników odżywczych potrzebnych do utrzymania zdrowego ciała.

Medycyna Wideo: Mocny bulion, podstawa do zup i sosów (Może 2024).