Wskazówki, aby zapomnieć o bólu głowy

• Może 4, 2024

Aby uniknąć lub zmniejszyć częstość występowania bólów głowy, możliwe jest przyjmowanie niektórych leków przeciwbólowych na sprzedaż bez recepty, takich jak paracetamol, chociaż jeśli bóle są nawracające, najlepiej skonsultować się ze specjalistą, aby uzyskać szybką diagnozę.

W związku z tym Meksykańska Federacja Otolaryngologii i Chirurgii Głowy i Szyi (FESORMEX) podaje następujące zalecenia, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia bólu głowy lub bólu głowy:

1. Kwota stres .

2. Zrealizuj ćwiczenie 30 minut dziennie; jak również praktyka technik relaksacyjnych i medytacyjnych.

3. Zrealizuj zajęcia rekreacyjne : czytanie, chodzenie do kina lub teatru, spotkania z przyjaciółmi itp.

4. Nie stój długo przed komputer bez ochrony wizualnej (soczewki, osłona ekranu itp.)

5. Zatrzymaj palenie .

Kluczowy odpoczynek, aby być zdrowym

6. Nie pij alkoholik , Małe ilości powodują również ból głowy.

7. Spanie niezbędne godziny, których potrzebuje twoje ciało.

8. Noś zrównoważona dieta i nie pomijaj żadnego jedzenia (śniadanie, obiad i kolacja).

9. Ciągle się śmiejesz (pewne obszary mózgu rozluźniają się wraz z nim.)

10. Miej cierpliwość bóle głowy trwają najwyżej kilka godzin.

Medycyna Wideo: 2. Forget The Ex - Jak pozbierać się po rozstaniu (Może 2024).