Czy mało śpisz i jesz po godzinach?

• Kwiecień 26, 2024

"Potrzebują godzin dziennie", ilu z nich nie słyszało ani nie wyrażało tego zdania w pewnym momencie ich życia. Wymagania pracy, wykształcenie i życie codzienne są coraz bardziej wymagające, co zmusza ludzi do zmniejszania ich czas snu i zmienić ich harmonogramy karmienia.

Jednak, poza przewlekłym zmęczeniem, spadek w czas snu Praca w nocy lub nie spożywanie w odpowiednim czasie może pomóc w rozwoju chorób, takich jak cukrzyca typu 2 i otyłość.

Według badań opublikowanych przez magazyn Aktualna biologia i dokonane przez Uniwersytet Vanderbilt odkryto, że przerwanie rytmu dobowego generuje insulinooporność w organizmie, co powoduje wzrost tkanki tłuszczowej.

Rytm dobowy jest ludzkim zegarem biologicznym, który reguluje fizjologiczne funkcje organizmu, tak aby podążać za regularnym cyklem, który jest powtarzany co 24 godziny i zbiega się ze stanami snu i czuwania.

Ten rytm można zmienić przez takie proste działania, jak podróżowanie na duże odległości lub zmiana godzin pracy; ale skrócenie czasu snu może mieć głęboki wpływ nie tylko na masę ciała i homeostazę glukozy, ale może również powodować następujące objawy:

1. Zmniejszona koncentracja

2. Drażliwość

3. Zaburzenia trawienia

4. Atak paniki

5. Choroby sercowo-naczyniowe

6. Depresja

Według Międzynarodowa Organizacja Pracy szacuje, że pracownik przedwcześnie zestarzeje się na pięć lat za każde 15, które pozostaje w godzinach nocnych.

Ideałem jest ustalenie rutyny zgodnej z harmonogramem biologicznym. Pamiętaj, że oprócz zrównoważonej diety i ćwiczeń, spanie i jedzenie w godzinach może pomóc Ci utrzymać dobry stan zdrowia. Uważaj

Dołącz do nas@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,Pinterest i wYouTube

Czy chcesz otrzymać więcej informacji o swoim zainteresowaniu?Zarejestruj się z nami

Medycyna Wideo: Budzisz się rano i jesteś NIEWYSPANA? Sprawdź możliwe przyczyny |Zdrowie 24h (Kwiecień 2024).