• Może 4, 2024

Bądź ostrożny! Możesz być jednym z ponad pięciu milionów meksykańskich kobiet, które cierpią na osteoporozę i wciąż o tym nie wiedzą. Według sektora opieki zdrowotnej jedna na trzy kobiety powyżej 50 roku życia i co najmniej jeden na ośmiu mężczyzn cierpi osteoporoza

Charakteryzuje się zmniejszeniem siły kość, osteoporoza Jest to choroba przewlekła, zwyrodnieniowa i wykrywana, począwszy od wieku 45 lat, poprzez densytometrię kości.

Właściwe i wczesne leczenie

Według Meksykańskie Stowarzyszenie Metabolizmu Kości i Minerałów, Jeśli kobieta nie jest leczona podczas klimakterium, utrata Masa kostna przyspiesza, tracąc do 5% rocznie.

"Ryzyko jest zwiększone, jeśli menopauza występuje wcześnie, zarówno w sposób naturalny, jak i po chirurgicznym usunięciu jajniki ", Mówią specjaliści. Dlatego ważne jest, aby kobiety z objawami menopauzy lub bez niej miały odpowiednie leczenie i zostały określone przez specjalistę.

9 produktów niemlecznych, które powinniśmy spożywać
 

1. Kapusta 100 gramów tego warzywa ma 150 miligramów wapnia. The wapń zawierające kapustę są łatwiej wchłaniane przez nasze ciało niż inne pokarmy, ponieważ nie zawierają szczawianów, substancji, która może zapobiegać asymilacji minerały

2. Chard. To popularne warzywo ma 51 miligramów wapń na 100 gramów i podobnie jak inne ciemnozielone warzywa są dobrym źródłem beta-karotenu, substancji, która zostanie później przekształcona witamina A.

3. Cebula. Zawiera 20 miligramów wapnia na 100 gramów cebuli, oprócz tego, że jest bogatym źródłem tego minerału, reguluje również funkcje żołądka i pobudza apetyt.

4. Suche figi. Ten owoc dostarcza więcej wapnia w swoim stanie odwodniony jak świeże, tak suszona figa dostarcza 144 miligramów wapnia w 100 gramach. Zaleca się spożywać je w fazie wzrostu u dzieci.

5. Migdały. Ten produkt ma 240 miligramów wapnia na 100 gramów. Jego wkład jest tak duży, że może zastąpić mleko diety osób nietolerujących laktozy lub wegan.

6. Orzechy włoskie Ta żywność zawiera 170 miligramów wapnia na 100 gramów i podobnie jak inne orzechy pomagają w promowaniu prawidłowego wzrostu kość .

7. Soja , To warzywo jest znane w świecie wegetarian i wegan jako źródło wapnia, które jest zbliżone do tego, co dostarcza mleko krowie. Ilość wapnia w soi wynosi 102 miligramów na 100 gram gotowanej soi.

8. Czarna fasola. Jedna filiżanka ma do 102 miligramów wapnia, są one również dobrym źródłem żywność dla osób nietolerujących laktozy.

9. Soczewica. Ta roślina strączkowa oferuje do 51 miligramów wapnia na 100 gramów, ale również wyróżnia się jako doskonałe źródło żelaza, białka i włókno.

Dbanie o nasze ciało to najlepsza inwestycja długoterminowa kość zdrowy i silny.

Medycyna Wideo: 4 RZECZY KTÓRE MUSISZ ROBIĆ ABY ZATRZYMAĆ DEMENCJĘ LUB CHOROBĘ ALZHEIMERA (Może 2024).