• Może 14, 2024

Utworzono w Indiach przez Bikram Choudhury , Bikram Yoga lub gorąca joga składa się z 26 pozycji, które muszą być wykonywane podczas sesji 90 minut w pokoju o temperaturze 42 °.

Chociaż jest to niekonwencjonalne wyrażenie jogi, Bikram nie ma negatywnego wpływu na zdrowie według badań przeprowadzonych przez American Exercise Council (ACE) , Ekspert Cedric Bryant , dyrektor naukowy ACE i lider badań, podkreśla, że ​​korzyści płynące z tej praktyki są różnorodne: zwiększa siłę mięśni, wytrzymałość, elastyczność i równowagę, a także poprawia relację ciało-umysł.

Równowaga między emocjami a zdrowiem fizycznym!

Podobnie jak tradycyjna joga, Bikram Yoga lub gorąca joga mają na celu generowanie zmian nie tylko z fizycznego aspektu, ale także emocjonalnego. Tutaj niezbędna jest równowaga. Dlatego GetQoralHealth, z informacjami z Magazyn Health Fitness, oferuje pięć zmian, które ćwiczenie to powoduje w emocjach:

1. Ze stresu i niepokoju. Mówi się, że stres i napięcie są przyczyną wszystkich chorób. Podczas wykonywania 26 pozycji i dwóch ćwiczeń oddechowych reakcja walki lub ucieczki zostaje przerwana, a poczucie równowagi i dobrego samopoczucia ustala się w ciele. Regularna praktyka może obniżyć poziom kortyzolu, uspokoić umysł, zwiększyć przejrzystość i zmniejszyć stres i napięcie.

2. Zmniejsz depresję. Ćwiczenia oddechowe (pranajama) pomagają zmienić nastrój. Bikram Yoga relaksuje umysł i pomaga odłożyć na bok napięcie i negatywne nastawienie.

3. Równowaga wewnętrzna i zewnętrzna. Fizjologicznie, regularna praktyka harmonizuje system nerwowy i hormonalny. Dwa systemy, które odgrywają ważną rolę w dobrostanie emocjonalnym.

4. Pot poczuj się lepiej. Oprócz regulacji temperatury ciała, pot pomaga wyeliminować toksyny lub substancje szkodliwe dla zdrowia, które pozwolą Ci czuć się znacznie lepiej fizycznie i emocjonalnie.

5. Kontroluj swoje emocje. Praktykowanie gorącej jogi pomaga rozwijać mentalne zdolności wiary, samokontroli, koncentracji, determinacji i cierpliwości. Kiedy stajemy się bardziej świadomi naszego wewnętrznego życia, stajemy się świadomi tego, jak wydarzenia, interakcje, a nawet presja zewnętrzna mogą wpływać na nas pozytywnie lub negatywnie.

Według American Exercise Council, jeśli ćwiczysz Bikram Yoga zamiast pić osiem szklanek wody dziennie, aby utrzymać nawodnienie, w klasie i poza nią, zasugeruj, że kontynuujesz swoje pragnienie. Ponieważ kiedy jesteś spragniony, ciało mówi ci, że konieczne jest poprawienie wydajności. Pamiętaj, że twoje zdrowie jest w twoich rękach, uważaj!

Medycyna Wideo: Napoje zmniejszające stres – ukoją Twoje nerwy |Zdrowie 24h (Może 2024).