• Może 5, 2024

Jedną z wielu korzyści płynących z medytacji jest to, że pomaga ci to zmniejszyć swój poziom stres i musisz to zrobić tylko przez 25 minut przez trzy dni z rzędu, zgodnie z badaniem Uniwersytet Carnegie Mellon .

Tak, że medytacja być funkcjonalne i proste, zwłaszcza jeśli jesteś początkującym, idealnym rozwiązaniem jest to, że jesteś w spokojnym miejscu z niewielką ilością rozpraszających uwagę, wskaż ekspertów Klinika Mayo .

Spróbuj tego w pokój z domu, w którym to robisz, nie ma telewizji, gier wideo lub innego urządzenia stylu, który cię rozprasza, lub odłącz je, gdy medites , Pierwsza opcja jest dla ciebie lepsza.

Są inne wskazówki, które pomogą ci w tym do domu idealna przestrzeń do medytacji. To są niektóre z nich.

1. Wybierz oświetloną przestrzeń

Jeśli masz możliwość wyboru sypialni, aby była twoją przestrzenią medytacja , wybierz ten z dużą ilością naturalnego światła, to może poprawić twoje nastrój natychmiast.

2. Umieść coś, co Cię zainspiruje

Czy to obraz natura , Twojego ulubionego artysty lub słynnego obrazu. Ważne jest, abyś powiesił coś na ścianie, które Cię inspiruje i pomaga ci skoncentrować się podczas medytacja .

3. Stwórz przestrzeń dla natury

The rośliny a kwiaty są relaksujące i uzdrawiające, więc rozsądnie jest otaczać się nimi podczas medytacji. Wybierz te, które najbardziej Ci odpowiadają zapach lub popatrz i możesz zachować ostrożność.

4. Ozdabiaj przy użyciu przydatnych przedmiotów

Dla medytuj Na podłodze może być przydatna mata do jogi, ale możesz także wybrać szwajcarską piłkę. Umieść poduszki, których możesz również użyć położyć się lub poprawić przestrzeń.

5. Używaj muzyki i zapachów

Jeden muzyka cicho lub mantry Mogą pomóc ci lepiej się skoncentrować podczas medytacji, szczególnie jeśli mieszkasz w bardzo hałaśliwym otoczeniu. Z drugiej strony włącz olejki eteryczne Podobnie jak lawenda lub rumianek pomagają stymulować układ odpornościowy, łagodzić ból i zmniejszać stres.

Z drugiej strony Joshua Smith , projektant wnętrz, wskazuje, że możesz upiększyć swoje miejsce medytacji malując je świeżymi i neutralnymi kolorami, takimi jak niebieski , zielony i jasny fiolet. Nie potrzebujesz dużego budżetu ani dużej przestrzeni, daj sobie szansę i zacznij zmianę.

Medycyna Wideo: Ford Focus mk3 Oświetlenie kabiny LED Titanium w bieda TREND (Może 2024).