Schudnij i przyspiesz metabolizm

• Kwiecień 24, 2024

Odkrycie, że jedzenie nie przytyje podczas śniadania, podkreśla wagę naszego wewnętrznego zegara i metabolizm , Dawniej lekarze i dietetycy uważali, że schudnąć najlepszą radą było zamknięcie ust. Polecili diety na podstawie Nutritional Pyramid .

Ogólnie rzecz biorąc, ludzie stracili 5 kilogramów w ciągu miesiąca i chociaż ich ataki lęk Gorzej, najgorsze wydarzyło się, gdy w następnym miesiącu, podwoić tłuszcz. Niestety, przypisali niepowodzenie dieta pacjenta i jego brak siły woli.

Jak przyspieszyć metabolizm, aby schudnąć?

Błędem jest wierzyć, że przytyjesz dużo, jedząc dużo. Ludzie z Nadwaga u Otyłość nie jedzą więcej; Prawie nigdy nie jedzą śniadania. Większość wstawać rano bez głodu, ale po południu jest to, gdy ataki lęk są straszne, to jest to, co znane Fat Brain , Nawet bez głodu trzeba zjeść śniadanie, dopóki nie będziesz bardziej niż zadowolony.

Kiedy zjeść śniadanie, aby przyspieszyć metabolizm?

Posiadanie śniadania 2 lub 3 godziny po przebudzeniu nie służy zmniejszeniu apetytu ani przyspieszeniu metabolizm , Siła woli okazała się bezużyteczna do kontrolowania Fat Brain , Dlatego konieczne jest uwzględnienie białka , ponieważ są one pokarmami, które produkują najwięcej sytości. W przeciwieństwie do tego węglowodany lub cukry i tłuszcze nie są tak skuteczne w zmniejszaniu apetytu, nie mówiąc już o przyspieszaniu metabolizm .

Jeśli dana osoba to robi diety głodu organizm zaczyna wykorzystywać białka mięśni i skóry, aby móc dalej funkcjonować. Po wstaniu wszyscy potrzebujemy 150 gramów białka.

Jakie jest najlepsze ćwiczenie, aby przyspieszyć metabolizm?

The mięśnie są piece, w których kalorie jedzenia. Jeśli nie zrobisz wystarczająco dużo ćwiczenia fizyczne potrzebujesz więcej pomocy, aby nie stracić mięśni; Im mniej ćwiczysz, tym więcej białka potrzebujesz.

Chodzenie przez godzinę jest mniej przydatne niż intensywne ćwiczenia przez 5 minut. Wchodzenie po schodach bez zatrzymywania się, bieganie kilka metrów, jazda na rowerze pod górę i podnoszenie małych kufli jest skuteczniejsze niż chodzenie na spacer. Tylko przy 5 minutach intensywnej aktywności fizycznej dochodzi do zmian hormonalnych w ciele, które prowadzą do utraty wagi. Z kolei korzyści płynące z łagodnych ćwiczeń mogą nawet nie wystąpić.

Jak spać, aby przyspieszyć metabolizm?

Spanie Ważniejsze jest odchudzanie niż jedzenie. Konieczne jest odpoczywanie co najmniej 5 godzin dziennie, ale jeśli śpisz więcej, otrzymasz dodatkową korzyść spalić tłuszcz i przyspieszyć metabolizm .

Ile razy jesz, aby przyspieszyć metabolizm?

Żołądek ma wielki wpływ na metabolizm , Jedzenie 5 razy dziennie pomaga w przyspieszaniu. Te wskazówki są niezbędne dla wszystkich pacjentów w mojej praktyce, którzy potrzebują przyspieszyć metabolizm i ostatecznie stracić na wadze. Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź: www.niunadietamas.com