• Kwiecień 20, 2024

Jakość i ilość składniki odżywcze które dzieci otrzymują podczas etapu szkolnego, są bezpośrednio związane z ich wydajność , dlatego ważne jest, aby dołączyć do swojego śniadanie jedzenie, aby poprawić uczenie się twojego syna

Ten, z którym przybywa twój syn głodny do szkoły zmniejsza jego wydajność , ze względu na niepowodzenia w procesie uwagi z powodu niskiego poziomu cukier , ale jest to sytuacja, którą można poprawić za pomocą a śniadanie pożywne, potwierdza Fundusz dla Dzieci Organizacji Narodów Zjednoczonych (Unicef) .

W tym sensie zalecenie jest takie, że dodajesz składniki odżywcze aby pomóc rozwój umysłowy i które zachęcają do nauki. Aby ci to ułatwić, udostępniamy następujące koktajle.

1. Banan z kokosem

Wymieszaj szklankę mleka w blenderze migdały , banana, 1/8 kokosa, pięć migdałów i odrobinę cukru.

The banan zawiera potas , niezbędne do prawidłowej aktywności neuronów, zgodnie z Rodrigo Valenzuela Báez , dietetyk Uniwersytet Chile .

2. Jeżyny i jogurt

Licua 250 gramów jeżyny , 1 szklanka niskotłuszczowego jogurtu naturalnego, 1 sok pomarańczowy i ½ esencji łyżeczki wanilia .

The jeżyny zawierać polifenole , które zachęcają do komunikacji między neurony , poprawa zdolności do absorbowania nowych informacji, wskazuje Tufts University .

3. Jabłka, gruszka i mleko

Wystarczy zmieszać ½ szklanki mleka z a gruszka i jabłko. Jeśli Twoje dziecko je lubi, dodaj orzechy podczas serwowania.

Wysoka zawartość kwercetyna w jabłko bronić komórki mózgowe ataków wolne rodniki , które w końcu mogą spowodować upośledzenie funkcji poznawczych potwierdza Uniwersytet Cornell.

4. Płatki owsiane z truskawkami

W mikserze dodaj 14 truskawek, 2/3 płatki owsiane , 2 szklanki mleka migdały , 1 cdita. esencji waniliowej, szczyptę cukru i cynamonu do smaku.

Owsianka zawiera witamina B1 , co poprawia funkcjonowanie układ nerwowy , zapobiegając problemom takim jak brak koncentracja , bezsenność i niepokój, określa dietetyk Rodrigo Valenzuela Báez .

The Program zdrowego odżywiania w 15 dni z GetQoralHealth Zawiera również owies, żywność typu mleko migdałowe i bary amarant to pomoże zdrowiu wzrost twojego syna

5. Żurawina, czekolada i migdały

Wymieszaj ¾ szklanki żurawiny pięć migdały , bar gorzka czekolada i dwie filiżanki mleka sojowego. Nie dodawaj więcej cukru.

The żurawiny poprawić funkcję uczenie się i opóźniają proces starzenie się z mózg , Może nawet pomóc wzmocnić pamięć w starszych wiekach, mówi Robert Krikorian z University of Cincinatti .

The śniadanie Jest to najważniejsza żywność dla ciebie synu , traktuj to codziennie z inną opcją i unikaj problemów uczenie się , które dotyczą jednego na 10 dzieci w wieku szkolnym, zgodnie z Amerykańska Akademia Psychiatrii Dzieci i Młodzieży .

Medycyna Wideo: Banany w czekoladzie z kokosem - Jak zrobić - [Smakowite Dania] (Kwiecień 2024).