5 korzyści z fizycznej rozgrzewki

• Może 7, 2024

Służy to "dosłownie" rozgrzaniu ciała aktywność sportowa co będzie zrobione Rozgrzewka oferuje wiele korzyści, w tym:

1. Rozluźnij mięśnie, aby nie poczuć napięcia 2. Podnieś tętno prawidłowo 3. Przyspiesz impulsy nerwowe, popraw odruchy 4. Wyślij natlenioną krew do mięśni 5. Zwiększ elastyczność i mobilność stawy , co zmniejsza ryzyko cierpienia urazy

W wywiadzie dla Arli Lifshit , instruktor Jazzercise, zauważa, że ​​ocieplenie powinno trwać od 10 do 20 minut: "Powinno być wystarczająco silne, aby podnieść częstość akcji serca i przygotować mięśnie, które będą wykorzystywane podczas aktywności".

Oto przykład tego, jak możesz to zrobić, nie zapominając, że ogrzewanie poprzedni i rozciągnąć, Pod koniec treningu sportowego istotne jest poprawienie jakości życia i dbanie o mięśnie i stawy:

Kluczem do zdrowego stylu życia jest wykonywanie ćwiczenia zgodnie z twoją kondycją fizyczną i idź z ekspertami, którzy wprowadzają procedury, które pozwalają ci widzieć i czuć się lepiej. Czy rozgrzewka i rozciąganie jest częścią rutyny ćwiczeń? Czy wiesz, że twoje stawy są zagrożone?

Dołącz do nas Twitter i Facebook .

Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na ten temat, nie zwlekaj zarejestruj się z nami

Medycyna Wideo: 5 korzyści Dwuboju Olimpijskiego (rwanie i podrzut)[ Podoszenie ciężarów ODC#1] (Może 2024).