• Kwiecień 18, 2024

Osiągnięcie tego wieku jest trudniejsze do utrzymania idealnej wagi (nie niemożliwe), ponieważ metabolizm staje się powolny i zmniejsza produkcję niektórych hormonów, które sprzyjają spalaniu tłuszczu.

Jeśli dotarłeś już do "trzeciego piętra", nie rzucaj ręcznikiem i postępuj zgodnie z tymi prostymi nawykami, dzięki którym osiągniesz wolny brzuch "llantitas" ...

Sen

Jeśli chcesz ukształtować sylwetkę, pierwszą rzeczą, którą musisz pozostawić, są odsłonięte. Według naukowców z University of Chicago w Stanach Zjednoczonych sen przez osiem godzin dziennie stymuluje spalanie tłuszczu, ponieważ sen kontroluje poziom greliny, hormonu regulującego apetyt.

Wzrost poziomu insuliny w żywności

Poza spożywaniem zbilansowanej diety, należy włączyć do diety pokarmy, które pomagają kontrolować procent insuliny we krwi, ponieważ gdy wzrasta, sprzyja gromadzeniu się tłuszczu w ciele. Jedz ryby, jabłka, całe ziarna, orzechy, owies, fasolę, awokado, między innymi.

Ćwicz

Jeśli nie lubisz chodzić na siłownię, spróbuj iść na spacer lub robić proste czynności w domu. Sprawa polega na tym, że zachowujesz aktywność fizyczną i, oczywiście, nadajesz mięśniom brzucha specjalne miejsce w treningu.

Według naukowców z University of Queensland w Australii siedzący tryb życia jest jednym z głównych czynników ryzyka u kobiet powyżej trzydziestu lat choroby sercowo-naczyniowej.

Witamina C

Naukowcy z Uniwersytetu Stanu Arizona w Stanach Zjednoczonych zalecają spożywanie pokarmów bogatych w tę witaminę, która sprzyja trawieniu tłuszczów, zapobiegając ich gromadzeniu się.

Woda

Przynajmniej litr i pół dnia, w ten sposób oczyścisz swoje ciało i wyeliminujesz wszystko, czego twoje ciało nie potrzebuje.

Ponieważ czytasz to ...

5 powodów, dla których twój okres jest brązowy

Zwiększyć swoje pośladki podczas oglądania ulubionej serii

5 środków do domu, aby wyeliminować opryszczkę

Czym jest zespół Cold Hands?

Medycyna Wideo: İdo Tatlıses - Sen (Kwiecień 2024).