• Może 12, 2024

Utrzymanie dobrego treningu fizycznego pomaga poprawić zdrowie i mieć stonowane ciało, jednak istnieją ćwiczenia do spalania tłuszczu z brzucha, które pomogą Ci podnieść samoocenę w prosty sposób.

Zgodnie z informacjami opublikowanymi w The Huffington Post, Jaszczurki są doskonałym ćwiczeniem eliminującym tłuszcz, zyskującym siłę i siłę w całym ciele, szczególnie w jamie brzusznej.

Możesz być także zainteresowany: Płaski brzuch z kiełkami pszenicy

Specjaliści twierdzą, że wykonywanie jaszczurki nie jest bardzo funkcjonalne przy spalaniu tłuszczu, ponieważ ciało przyzwyczaja się do ruchu i nie działa w ten sam sposób, dlatego idealnym rozwiązaniem jest wykonywanie różnych ruchów, takich jak następujące.

5 jaszczurek kontra tłuszcz brzuszny!

1. Zgięcie i wyprostowanie nóg. Postaw się w tradycyjnej pozycji jaszczurki. Podnieś prawą nogę do sufitu i zginaj się bez dotykania ziemi. Powtórz pięć razy i zmień nogi.

2. Rozciągnięte ramię. Utrzymuj tradycyjną postawę jaszczurki. Podnieś prawą rękę do przodu i przerzuć ją do tyłu, podnosząc biodrowe, tak jakbyś utworzył odwrócone "V" swoim ciałem. Wykonaj pięć powtórzeń.

3. Obrót ramienia. Podeprzyj przedramię i lewą stopę na podłodze. Obróć biodra na prawą stronę, nie dotykając podłogi drugą ręką i powróć do pierwotnej pozycji. Wykonaj pięć powtórzeń.

W poniższym filmie trener Jorge Rodríguez, specjalista w szkoleniu Sport City, pokazuje dwie inne opcje dla pompek, które poprawią rutynę i pokaż płaski brzuch.

Wszystkie te jaszczurki łączą ruchliwość i stabilność, aby spalić tłuszcz całego ciała i brzucha, nóg i pośladków w tym samym czasie.

Pamiętaj, że ważne jest, aby mieć zbilansowaną dietę, aby zmniejszyć nagromadzenie tłuszczu, a także odpowiednie nawodnienie, aby mieć dobre zdrowie fizyczne i wewnętrzne. A Ty, w jaki sposób wzmacniasz swój brzuch?

Medycyna Wideo: Lewszunow na żywo - "surojedzenie" NAPISY PL włączane klawiszem u dołu ekranu. (Może 2024).