5 wskazówek, które poprawią nastrój

• Kwiecień 29, 2024

Czy czujesz się zmęczony i smutny? Czas zmienić nawyki w swoim życiu, aby poprawić swoje nastrój , Istnieje kilka okoliczności, które mogą wpłynąć na twój nastrój, więc musisz działać wewnętrznie, aby wykorzenić negatywne uczucia i cieszyć się pełnią życia.

Uniwersytety takie jak Harvard rozpoznają wartość pozytywnego nastawienia, więc dają kursy do stymulacji szczęście u ludzi, co znajdzie odzwierciedlenie w ich zdrowiu fizycznym i psychicznym. Aby czerpać przyjemność z tych korzyści, przedstawiamy kilka wskazówek, które pomogą Ci udoskonalić swoje usługi nastrój .

1.- Słuchaj muzyki : Terapeutyczna moc melodii jest zaskakująca. Piosenka, która ci się podoba, może zmienić Twój nastrój w ciągu kilku sekund. Wstrzykuje dobrą dawkę energii i witalności. Kiedy będziesz szczęśliwy, utwórz playlistę, która pomoże ci, gdy będziesz miał chwilę smutku lub nudy.

2.- Bądź wdzięczny : Weź pustą stronę i ołówek, aby napisać 10 rzeczy, które osiągnąłeś przez całe swoje życie i które ci dały szczęście , Ta lista wdzięczności sprawi, że zapamiętasz pocieszające chwile i znów się uśmiechniesz, nie zauważając.

3.- Zapomnij o fast-foodie : Zwrot "jesteśmy tym, co jemy" jest bardzo prawdziwy. Zgodnie z informacjami opublikowanymi w The Huffington Post W niektórych badaniach ujawniono, że cierpią na to ludzie, którzy mają dietę bogatą w przetworzoną żywność depresja , lęk , wahania nastroju, nadpobudliwość i wiele innych problemów psychicznych i emocjonalnych.

4.- Ściana wspomnień : Wybierz ścianę swojego domu, aby wklejać zdjęcia, krajobrazy i frazy, które Cię motywują i zachęcić do uzyskania satysfakcjonujących doświadczeń.

5.- Arréglate : Kiedy osoba czuje się smutna, pozostawia swój wygląd na boku, co świadczy o braku zainteresowania i niskiej samoocenie. W takich momentach najlepiej jest znaleźć ubrania, które lubisz najbardziej w swojej garderobie i pójść na spacer, aby uzyskać świeże powietrze. To sprawi, że poczujesz się odnowiony i szczęśliwy.

Powszechnie wiadomo, że ćwiczenie produkować endorfiny , które są hormonami, które wytwarzają przyjemność i szczęście, więc chodzenie co najmniej 30 minut dziennie lub wykonywanie jakiejś aktywności fizycznej towarzyszy zmianie nastrój w sekundę.

Nie zapomnij wypełnić wszystkich swoich celów w ustalonym terminie, ponieważ im więcej odkładasz coś, co musisz zrobić, tym bardziej lęk i stres , Podziel się także uśmiechem z ludźmi znajdującymi się obok Ciebie, aby poprawić swoje nastrój i innych. A Ty, w jaki sposób poprawiasz nastrój?

Medycyna Wideo: 3 Słowa, Które Poprawią Ci Nastrój (Kwiecień 2024).