• Kwiecień 29, 2024

Gniew jest emocją, która codziennie prześladuje nas i może sprawić, że stracisz kontrolę, a twoje zdrowie zostanie uszkodzone.

Według American Psychological Assocaiton (APA) gniew lub gniew nie zawsze są nie na miejscu, ponieważ w naszym życiu są bardzo realne i nieuchronne przyczyny: ale co dzieje się w twoim mózgu, kiedy wpadasz w gniew? GetQoralHealth wyjaśnimy ci to

Poznaj swój mózg

Naukowcy z University of Iowa , przeprowadził badanie, w którym uczestnicy zostali poproszeni o wykonanie zadania, w celu odrzucenia go bez podstaw, a tym samym sprowokować swój gniew. Poprzez spowodowanie złości uczestników, uchwycili dokładnie moment, w którym 2 strefy aktywowano w mózgu: przednia kora obręczy (ACC) i grzbietowo-boczna kora przedczołowa (DLPFC).

1. ACC. Jest to kora przednia obręczy mózgu i jest odpowiedzialna za kontrolę emocji.

2. DLPFC: Jest to grzbietowo-boczna kora przedczołowa mózgu i jest odpowiedzialna za podejmowanie racjonalnych decyzji, więc nie pozwala nam dać się ponieść impulsom. Jednak będąc "wściekłym", może się też wyczerpać i przestać działać.

Jak gniew wpływa na twój mózg?

Naukowcy wywnioskowali, że samokontrola jest zasobem wyczerpanym przez "nadużywanie", i że powinno być używane właściwie i umiarkowanie, utrzymując cię z dala od konfliktu.

Pożegnaj się z gniewem!

W tym sensie American Psychological Assocaiton , zaleca 4 skuteczne techniki relaksacyjne, abyś mógł opanować gniew i nie dominować nad tobą.

1. Oddychaj głęboko. Nie oddychaj z klatki piersiowej, wyobraź sobie, że twój oddech unosi się z twojego "brzucha".
2. Inspirujące zdanie. Używaj zwrotów typu "relaksuj się" lub "zachowaj spokój", oddychając powoli.
3. Wyobraźnia. Wizualizuj piękną i idealną sytuację, pamiętaj o tym momencie, kiedy poczułeś się tak szczęśliwy, że nie myślałeś o niczym innym.
4. Aktywuj się Ćwiczenia takie jak joga, rozluźniają mięśnie i osiągają uczucie spokoju.

Pamiętaj, że najlepszym sposobem przezwyciężenia gniewu nie jest zamknięcie się w sytuacji, ale praca wewnątrz ciebie i sposób, w jaki sobie poradzisz i stawienie czoła każdemu problemowi.

Medycyna Wideo: Robisz to i nie wiesz, że ZABIJASZ SWÓJ MÓZG! (Kwiecień 2024).