Pokarmy na płaski brzuch

• Może 16, 2024

Rodzaj jedzenia, sposób gotowania, a nawet sposób jedzenia mogą sprawić, że różnica między a lekki brzuch i samolot do jednego stan zapalny , z paleniem i niewystarczającą metabolizacją tłuszczów.

Sekret jest w dobrym trawienie , który składa się ze złożonego procesu, który odbywa się dzięki substancjom, które oddzielają narządy trawienne określone hormony i układ nerwowy .

Odżywianie odgrywa decydującą rolę w tym procesie: zarówno wybrane produkty spożywcze, jak i ich jakość, ilość, sposób łączenia i kolejność ich konsumowania.

A brzuch obrzęk może leżeć w kumulacji gazy przez złe trawienie spowodowany zbyt szybkim jedzeniem, jedzeniem i rozmową w tym samym czasie, żuciem jedzenia lub zmianą flora jelitowa .

Zalecenia :

1. Unikaj napojów gazowanych
2. Zmniejsz zużycie rośliny strączkowe (soczewica i soja są najbardziej trawienne) i dodać kminek i koperek do gotowania
3. Żuć i jedz ze spokojem
4. Nie mów, kiedy jesz
5. Dbaj o siebie flora jelitowa
6. Unikaj zaparcie
7. Zjedz zgodne produkty (nie mieszaj zbyt wiele węglowodanów z białka )

Klucze do poprawy trawienia

1. Zjedz warzywa i warzywa surowe, regenerujące florę jelitową, a także owoce koloru czerwonego, bogate w beta-karoten
2. Zużyj rośliny strączkowe i porośnięte zboża (jak lucerna), bogata w minerały, aminokwasy i enzymy
3. Zjedz jedzenie sfermentowany jak jogurt, kefir, kiszona kapusta i miso, które pomagają wytwarzać korzystne komórki dla zdrowia.
4. Weź płatki zbożowe jak owies, który równoważy system nerwowy i rozwiązuje dolegliwości trawienne, a także inne produkty pełnoziarniste
5. Weź pyłek pszczół, maślanki lub drożdże piwa
6. Rozpocznij każdy posiłek od talerza sałatkowego
7. Ananas i papaja pomogą ci ulepszyć trawienie po obfitym posiłku

Inne zdrowe pokarmy

Ty żołądek Będziesz czuł się bardziej komfortowo, jeśli zwiększysz spożycie białek roślinnych, zdrowiej i za mniej kalorie , Na przykład:

1. Rośliny strączkowe ze zbożami , Soczewica z brązowym ryżem lub fasolą z kukurydzą to kombinacje, które dają dużo błonnika (w celu zwalczania zaparć) i energii, a także zaspokajają głód przez wiele godzin.
2. Soja , Podobnie jak mięso, zawierają niezbędne aminokwasy, ale z mniejszą ilością tłuszczu i kalorii. Możesz również pomóc w pochodnych soi (tofu, jogurt, mleko).
3. Drożdże piwne i kiełki pszenicy. Dodaj je do płatków śniadaniowych, sałatek lub jogurtów.
4. Produkty mleczne ze zbożami , Szaszłyk lub soja, są idealne na śniadanie lub kolację: chleb pełnoziarnisty z serem, jogurt z muesli, mleko ze zbożami.
5. Nasiona sezamu i słonecznika , Idealny do dodawania do sałatek lub jedzenia między posiłkami. Zapewniają witaminy i minerały, a sezam jest bogaty w wapń (wymieszaj go z jogurtem lub płatkami zbożowymi).
6. Wodorosty Bogate w minerały i oligoelementy, karmią cię, dostarczają niewiele kalorii i mają 14 razy więcej wapnia niż mleko.

Czy chciałbyś mieć płaski brzuch?

Medycyna Wideo: Najlepszy sposób na płaski brzuch ???????????? #272 (Może 2024).