Chroń swoje serce za pomocą diety opartej na roślinach

• Kwiecień 29, 2024

Choroby sercowo-naczyniowe (serca i naczyń krwionośnych) są główną przyczyną zgonów na świecie. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO). Zaburzenia te, obejmujące zawały serca, udar, chorobę wieńcową i nadciśnienie, powodują rocznie ponad 17 milionów zgonów.

I chociaż istnieją pewne czynniki ryzyka, których nie możemy zmienić, takie jak nasze dziedziczenie genetyczne, możemy zmienić inne elementy związane ze stylem życia.

Jednym z najprostszych i najskuteczniejszych sposobów zmniejszenia ryzyka chorób sercowo-naczyniowych (CVD) jest wprowadzenie niewielkich zmian w naszej diecie.

Na przykład zmniejsz spożycie soli, monitoruj spożywane tłuszcze i spożywaj więcej owoców i warzyw.

Zmiany te mogą mieć ogromny wpływ na trzy główne czynniki ryzyka chorób serca: wskaźnik masy ciała (BMI), nadciśnienie i poziom cholesterolu.

Dla zdrowego serca, najważniejsze elementy dieta a tym, o co musimy się martwić, są poziom cholesterolu i nadmiar soli. Jeśli ograniczymy konsumpcję tych dwóch czynników, możemy uniknąć takich warunków jak nadciśnienie , Dlatego mniej pikantnych i przetworzonych pokarmów, które spożywasz, tym lepiej dla twojego serca.

Nie cały cholesterol jest zły. Nasz organizm wymaga tak zwanego "dobrego cholesterolu", aby wypełnić niektóre z jego funkcji, ponieważ jest odpowiedzialny za usunięcie złego cholesterolu z komórek i przeniesienie go z powrotem do wątroba , gdzie jest zepsuty lub wydalony.

Dlatego musimy monitorować, które produkty spożywcze podnoszą poziom złego cholesterolu i poprawiają dobry poziom cholesterolu.
 

Źródło: BBC World

Medycyna Wideo: Lekarze Są Zszokowani Efektami-Ten Napój Może Wyleczyć Cukrzycę W Zaledwie 5 Dni-Naturalne Leczenie (Kwiecień 2024).