• Może 9, 2024

Aby uzyskać lepsze wyniki siłownia potrzebujesz dyscypliny, wytrwałości, a nawet pewnych rodzajów potraw, które pomagają ci od środka, ale ty mózg Może również sprawić, że uzyskasz je w prosty sposób.

Jeśli jesteś jednym z tych, którzy idą do siłownia każdego dnia mają trudności, po prostu trzeba pamiętać sesję treningową pozytywny które miałeś i dostaniesz dość motywacja często wracać, mówi badanie University of New Hampshire .

Uczyń swój umysł najlepszym sprzymierzeńcem

Jak widzisz, są pewne "Mentalne sztuczki" które możesz użyć, aby uzyskać lepsze wyniki w siłownia podzielimy się nimi z Tobą, abyś mógł od dziś zacząć je realizować.

1. Pomyśl o sukcesie. Musisz monitorować swoje myśli podczas gdy ty robisz ćwiczenie Jeśli są one negatywne lub znajdują się między tobą a twoim rutyną, zmień je według fraz, np. "Czuję się dobrze, biegnij", wskazuje K.C. Wilder , psycholog sportowy Amerykańska Rada Ćwiczeń .

2. Odwróć liczby. Kiedy je stworzysz ćwiczenia unikaj myślenia o czasie, w którym je robisz, i spekuluj, co pozostało do skończenia, pomoże ci to ułatwić ci dotarcie do celu, mówi śledztwo University of Chicago .

3. Skoncentruj się na pierwszej części. Wiele razy ucisk za wykonanie całości rutyna To sprawia, że ​​zaczynasz desmotive, więc lepiej jest myśleć tylko o tym pierwszym ćwiczenie co zrobisz, a następnie, zainspirowany, będziesz kontynuował naturalnie.

Powinieneś także przynieść walizkę siłownia : opór emocjonalny, koncentracja i nieustępliwość ", mówi psycholog sportowy, K.C. Wilder .

4. Wybierz rywala. Psychicznie wybierz osobę ze swojego siłownia i myśli, że walczą zdrowo, aby być najlepszym, a konkurencja zdrowy może zmotywować cię do cięższej pracy, to jest to, co dochodzenie New York University .

Medycyna Wideo: Biblical Series III: God and the Hierarchy of Authority (Może 2024).