Czy siedzenie może wywołać niepokój?

• Kwiecień 25, 2024

Ludzie, którzy spędzają dużą część dnia, są bardziej skłonni do tego odczuwać niepokój , sugeruje nową wersję kilku badań.

Ustalenia, jak twierdzą naukowcy, nie dowodzą, że siedzenie przed telewizorem lub komputerem powoduje niepokój. Chociaż wskazuje się na możliwość, że ludzie skłonni do lęk wybierz siedzący tryb życia

Z drugiej strony, należy również uznać, że nadmiar przestojów może wpływać na samopoczucie psychiczne, powiedział główny badacz tego przeglądu, Megan Teychenne, z Centrum Deakin University of Physical Activity and Nutrition Research, w Victorii, Australia.

Może to być droga pośrednia: jeśli na przykład ludzie tracą sen, ponieważ spędzają godziny w Internecie lub oglądają telewizję, czynniki te mogą przyczynić się do lęk, wyjaśnił Teychenne. Może również mieć efekty bardziej bezpośrednio - jeśli, na przykład, ćwiczysz siedzącą aktywność, taką jak gra w gry wideo, które stale stymulują system nerwowy.

Ale to wszystko, na razie, jest tylko spekulacją.

Ważnym punktem, powiedział Teychenne, jest to, że istnieje związek między siedzeniem a przedłużający się niepokój, coś, co powinno być bardziej przestudiowane.

"Wiemy, że lęk to poważna choroba" - powiedział, zauważając, że w Australii około jedna szósta dorosłych i nastolatków cierpi na zaburzenie lękowe.

"Wraz z rosnącą liczbą osób, które spędzają długie godziny na komputerach, przed telewizorem i smartfonem, ważne jest, abyśmy ustalili, czy czas poświęcony na wykonanie tych czynności może nas doprowadzić do większej możliwości cierpieć lęk "powiedział Teychenne.

Recenzja, opublikowana w Internecie w dniu 19 czerwca w czasopiśmieBMC Public Health , przeanalizował dziewięć międzynarodowych badań. Niektóre koncentrują się na dorosłych, niektóre na dzieciach; niektóre z osób, u których zdiagnozowano kliniczny niepokój, podczas gdy inne poprosiły ludzi o wskazanie, jak często czuli się "zmartwieni, spięci lub zaniepokojeni".

Ogólnie rzecz biorąc, zespół Teychenne odkrył, że większość badań wykazuje korelację między czasem przebywania ludzi a dniem ludzi. twój poziom lęku

Jednak w tych badaniach są również świetne ostrzeżenia. Ponieważ większość z tych testów porównywała tę samą grupę ludzi z innymi, w tym samym momencie w czasie, zamiast podążać za tymi samymi ludźmi w czasie.

Dlatego właśnie, powiedział Teychenne, nie jest jasne, co było pierwsze - niepokój lub siedzący tryb życia.

Ponadto badania koncentrują się na "czas ekranu" - siedząc przed telewizorem lub komputerem - doszło do mieszanych wniosków. Niektórzy sugerowali związek z lękiem, podczas gdy inni nie.

"Możemy powiedzieć tylko tyle: wiemy, że ogólny czas siedzenia - który często wiąże się z użyciem komputerów, telewizji, smartfonów i innych urządzeń elektronicznych - wiązał się z wyższym poziomem objawów lękowych" powiedział Teychenne. "Dlatego ważne jest, abyśmy o tym pamiętali podczas naszego codziennego życia".

Wcześniejsze badania wykazały już związek między siedzącym trybem życia a chorobami fizycznymi. Przegląd 47 badań w Kanadzie opublikowanych w styczniu 2015 r. Wykazał, że codzienne przebywanie przez długi czas wiąże się ze znacznie większą szansą na choroby serca, cukrzyca , rak i przedwczesna śmierć.

Teychenne zaleca, aby ludzie spacerowali, a nawet wspomniał, że wstawanie i pozostawanie w tej pozycji przez chwilę i rozciąganie, przez cały dzień może przynieść korzyści dla zdrowia.

"Te proste rzeczy, które można zrobić, są bardzo ważne zarówno dla fizycznego samopoczucia, jak i potencjalnie dla utrzymania dobrego zdrowia psychicznego" - powiedział.

Tymczasem dr Alan Manevitz, psychiatra kliniczny Szpital Lenox Hill w Nowym Jorku , zgodził się.

"To zdrowy rozsądek", powiedział Manevitz, który nie był zaangażowany w śledztwo. Ale podobnie jak Teychenne, podkreśla, że ​​badanie nie dowodzi przyczyny i skutku. Dodaje jednak, że istnieją pewne dowody, które łączą aktywność fizyczną z dobrym samopoczuciem psychicznym.

To nie jest prosta relacja, mówi Manevitz. Z jednej strony, ludzie, którzy są zaniepokojeni lub przygnębieni, mogą pozostać bez wychodzenia i spędzać większość swojego dnia na siedzeniu - co może z kolei pogarszać ich objawy psychiczne.

Ale jest również możliwe, że za dużo bezczynności może karmić niepokój, zgodnie z Manevitz.I powiedział, że badania na zwierzętach sugerują, że ćwiczenia mogą uspokoić reakcję mózgu na stres.

A następnie pojawia się rola zdrowia fizycznego, Manevitz powiedział: Ludzie, którzy prowadzą siedzący tryb życia mogą mieć więcej przewlekłe problemy medyczne, że pobiorą opłaty za zdrowie psychiczne.

"Wszystkie te rzeczy - bezczynność, depresja, lęk , zdrowie fizyczne -. Wpływają na siebie nawzajem. "To podróż w obie strony" - powiedział Manevitz.

Lekarz zgodził się, że dobrze jest robić przerwy w pracy - lub podczas oglądania telewizji - chodzić, rozciągać się i poruszać.

"Nie musisz chodzić, na zajęcia lub na siłownię, aby włączyć aktywność w swoim życiu" - powiedział Manevitz.

Więcej informacji na temat zaburzeń lękowych można znaleźć na stronie Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego.

Medycyna Wideo: How to Care for Your Introvert (Kwiecień 2024).