Bądź aktywny i dopasuj się do kick boxingu

• Może 10, 2024

Przenoszenie i ćwiczenia fizyczne to dwie bardzo różne rzeczy. Aktywność fizyczna występuje, gdy jesteś w ruchu, podczas uprawiania sportu wymaga wytrwałości, siły i dyscypliny.

Kiedy poruszasz, przyspieszasz metabolizm i poprawiasz krążenie, ale kiedy uprawiasz sport (pływanie, jazda na rowerze, tenis lub aerobik), oprócz uzyskania obu korzyści, spalasz kalorie.

Tętno  

Pod tym względem trener fitness, Maribel Sanchez, wskazuje, że spalanie kalorii wymaga wykonywania ćwiczeń z tętnem w wysokości od 80 do 96%, aby przyspieszyć pracę serca i wysiłek jest większy:

"Osiąga się to poprzez praktyki takie jak kick boxing, spinning, stacjonarne zajęcia rowerowe lub taneczne; Konieczne są ćwiczenia, które zmuszają nas do ćwiczenia większej ilości mięśni. W ten sposób osiągniemy pożądany rezultat: zmniejszyć miary i schudnąć ".

Przygotuj ciało  

Sánchez powtarza, że ​​przed rozpoczęciem ćwiczeń należy przeprowadzić rozgrzewkę między 10 a 15 minut; następnie zacznij intensywną część i po osiągnięciu maksymalnego tętna powinieneś wykonać fazę regeneracji:

"Tak jak ważne jest, aby organizm był przygotowany do intensywnej pracy, konieczne jest, aby pod koniec relaksował każdy narząd. Osiąga się to dzięki ćwiczeniom oddechowym i elastyczności, ale należy to zrobić, aby mięśnie mogły się rozciągnąć i osiągnąć spalanie tłuszczu. "

Medycyna Wideo: Calling All Cars: The Blonde Paper Hanger / The Abandoned Bricks / The Swollen Face (Może 2024).