• Kwiecień 24, 2024

Istnieją różne sposoby na uzyskanie zdrowej diety wegetariańskiej. Jeśli zaczynasz od tego typu odżywiania, zalecamy kontrole żywność, która wygląda na wegetariańskie zanim je zjedzą, unikając w ten sposób wszystkich zwierząt pochodzenia zwierzęcego, i w ten sposób możesz zadbać o korzyści jakie mają dla zdrowia.

Żywność nie-wegetariańska

Według The Daily Green jest ich wiele żywność, która wygląda na wegetariańskie , ale nie są. Poniżej przedstawiamy pięć z nich.

1. Miód: Chociaż jest naturalnym słodzikiem, jest pochodzenia zwierzęcego, ponieważ jest produkowany przez pszczoły.

2. Piwo: Czasami napój ten filtruje się w żelatynach z pęcherza ryb, białku jaja lub muszlach.

3. Cukier biały: Korporacja ludzi do etycznego traktowania zwierząt (PETA) , cukier jest czasem przetwarzany z zwęglonymi kośćmi.

4. Chleb: podczas gdy wiele pieczywa zawiera (mąkę, drożdże, wodę i sól), niektóre inne są przygotowywane z maślanką, masłem, jajkami i cukrem.

5. Opatrunek na sałatki: sałatki są doskonałe dla wegetarian, ale sosy zwykle zawierają lecytynę, która może pochodzić z tkanek zwierzęcych i żółtka jaja. Jeśli chcesz nadać sałatce więcej smaku, możesz poszukać tych, które są oparte na soi lub soi.

Jak rozpocząć zdrową dietę

The Hiszpański Związek Wegetariański (UVE) , wymień kilka ważnych punktów, aby rozpocząć zdrową dietę opartą na wegetariańskim jedzeniu, zaleca się:

1. Zwiększ spożycie warzyw: nie zostawiaj nagle wszystkiego, co przyzwyczaiłeś do jedzenia.

2. Odkryj nowe przepisy i naturalną żywność. Pomoże ci to wzmocnić twoje zainteresowanie.

3. Sporządź listę dań wegetariańskich, które możesz zjeść poza domem, a nawet w restauracji.

4. Wyeliminuj mięso ze swojego śniadania

Podczas gdy Twoja dieta jest zróżnicowana i zdrowa, możesz z łatwością przykryć ilość białka potrzebnego do spożycia. Pamiętaj o włączeniu szerokiej gamy pełnoziarnistych, roślin strączkowych, warzyw, owoców, nasion i orzechów, i skoncentruj się pozytywnie na pokarmach, które będą dobre dla twojego zdrowia, a nie na tych, które przestaniesz jeść, a nawet tych, które przestaną jeść. żywność, która wygląda na wegetariańskie .

Medycyna Wideo: Gessler: "Nie powinno się jeść mięsa codziennie. Nie jestem za wegetarianizmem" (Kwiecień 2024).