5 wskazówek do ćwiczeń w domu

• Może 2, 2024

Brak czasu i niewiedza jak to zrobić ćwiczenia w domu jest jednym z najczęstszych powodów lub wymówek ludzi, gdy są oni kwestionowani na brak aktywność fizyczna , jeśli chcesz schudnąć lub pozostać w formie.

Jednak nie zdają sobie sprawy, że czas spędzają w do domu może być użyty, aby się upewnić ćwiczenia , przez działalność domowa , które pomogą im uzyskać kształt, lub przynajmniej uniknąć siedzący tryb życia i niska motywacja .

Dlatego w GetQoralHealth przedstawiamy kilka wskazówek, które pozwolą ci skorzystać z Twojej zajęcia domowe żeby się dopasować i spalić trochę kalorie dodatki:

1. Aktywuj się , Przeciętnie ludzie szczupli pozostają średnio o 2,5 godziny dłużej niż otyłe , Ta pojedyncza decyzja może dodać około 350 kalorie dodatki, które możesz spalić przez cały dzień. Wstań, aby zmienić telewizor, iść na spacer, iść na zakupy pieszo, itp.

2. Prace domowe , Jeśli zamiast zamiatać, szorować lub myć podłogi, szczotkować itp. W zwykły sposób, robisz to z odpowiednią dynamiką i prędkością, aż poczujesz, że tętno , pomogą ci zwiększyć twoje odporność i kondycja fizyczna .

Aby dowiedzieć się więcej o wydatkach energetycznych, których te czynności wymagają, oraz o kilku przykładach ich wykonania do domu , w GetQoralHealth prezentujemy wideo z Coach Penny Hoff:

3. Oglądaj telewizję. Bądź aktywna podczas oglądania ulubionego programu, możesz go zobaczyć podczas pedałowania w statyczny rower, lub robienie programu ćwiczenia rozciągające itp.

4. Przyjaciele Firma kogoś innego, nawet jeśli nie jest na tym samym poziomie warunkowanie , stwórz a kompromis Afektywny, aby nie mieć wymówek, aby nie wykonywać żadnych czynności, więc dobrze jest zaprosić zmotywowaną osobę do domu, aby się dopasować.

5. Wstań 30 minut wcześniej , Jeśli możesz zrobić to rutynowo, możesz wziąć ten czas, aby się wydostać chodzić, biegać, jeździć na rowerze, lub nawet zapisać się na siłownia lub klasy, przed rozpoczęciem codziennych czynności.

Pamiętaj, że ważne jest, aby przed modyfikacją niektórych prace domowe w domu , konieczne jest, aby zmienić swoje postawa , abyś osiągnął większy motywacja i wiedzieć, jak wykorzystać każde zadanie, aby spalić więcej kalorie i uzyskać kształt.

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth

Medycyna Wideo: Sylwetka w kształcie litery V - jak osiągnąć (3 wskazówki, niezbędne ćwiczenia) (Może 2024).