Kontroluj swój niepokój, aby jeść

• Może 2, 2024

To normalne, że czuje się winny, ponieważ nie jest w stanie kontrolować swojego apetytu, ale siła woli nie wystarcza, aby go uzdrowić: "Fat Brain "I mogę dobrze zacząć dzień, ale czuję lęk po południu

Na początku myślę "tylko trochę kęs", ale skończyło się jedzeniem wszystkiego z powodu niepokoju. Większość ludzi z Nadwaga Nie przybierają na wadze, jedząc więcej. Wielu budzi się bez apetytu i nie powoduje, że jedzą śniadanie, i jadą na obiad bez głodu.

Jednak po południu lęk do jedzenia węglowodany o słodycze To jest niekontrolowane. To jest tak zwane "Fat Brain ": Przebudźcie się bez głodu i cierpcie lęk po południu

Jak zapobiegać obawom przed spożywaniem węglowodanów?

Chociaż cię nie prowokuje zjeść śniadanie , musisz zrobić to obligatoryjnie, aby zapobiec atakom lęk po południu The "Mózg Gordo" Nie jest trudno wyleczyć i wkrótce będziesz przyzwyczajony zjeść śniadanie .

Jak kontrolowany jest lęk?

Wciąż bez głodu musisz zjeść śniadanie dopóki nie będę więcej niż zadowolony. Jeśli poczujesz głód po południu, to dlatego, że zjadłeś kilka śniadań białka .

Jedzenie z cukier lub z smar oni nie są dobrzy w zmniejszaniu apetyt , Podczas ataku lęk można je jeść bez uczucia pełni. W przeciwieństwie do żywności bogatej w białko Są silniejsze, aby zmniejszyć apetyt.
 
Zalecenia lekarskie

1) Zjedz dość białka, aby zmniejszyć lęk po południu.
2) Zjedz śniadanie węglowodan po białkach. (Nie za dużo węglowodany ).
3) Śniadanie podczas wstawania.
4) Nigdy nie wykonuj ćwiczeń na czczo. Aby uzyskać więcej informacji, kliknij Tutaj .