• Kwiecień 25, 2024

Małe zmiany zaczynające się od a karmienie kompletny i zrównoważony, a także rutyny podstawowy czyszczenie przyczynić się do poprawy wygląd twarzy i wymazać znaki starzenie się , Pewne składniki mieć skóra więcej młody znajdziemy je żywność a także w produktach kosmetyki .

Problemy emocjonalne może sprawić, że skóra spojrzy w górę pięć lat starszy niż jego wiek chronologiczny ", mówi. Amy Wechsler, aktywna członkini American Academy of Dermatology .

Te składniki sprawią, że będzie wyglądała promiennie

Wechsler dodaje, że lęk i stres wywołać wzrost o kortyzol hormon, który powoduje zapalenie i wpływa na produkcję na kolagen .

Ponadto wyzwala odpowiedzi, które mogą powodować zaczerwienienie Twarz i pąki trądzik , warunki, które obrażenia pojawienie się skóra , Poznaj pięć składników, aby wyglądać młodziej.

1. Witamina C. Ten składnik odżywczy stymuluje fibroblasty z skóra co sprzyja produkcji kolagen , substancja, która daje elastyczność, wyjaśnia Jeannette Graf , profesor kliniczny dermatologii na Uniwersytecie Warszawskim Mount Sinai Medical Center of New York .

Chociaż z wiekiem kolagen jest tracony, możliwe jest stymulowanie jego produkcji i utrzymywanie optymalnego poziomu za pomocą dieta obfity w witamina C , Pokarmy takie jak cytrusy, truskawki, pomidory, brokuły są doskonałym sposobem na uzyskanie tego składnik odżywczy .

2. Wapń , Chociaż jest to mineralny wspólne w leczeniu problemów z kością i zębami, jest również skuteczne w regulowaniu różnych funkcji skóra , Pomóż odnowienie komórkowe, aby ją zachować grubość , Poprawiono funkcję bariery do chroń to przeciwko patogenom. Ponadto interweniuje w produkcję łój z tym czego się unika suchość to sprawia, że ​​wygląda, zapewnia Graf .

Niektóre źródła wapń Są mlekiem, jogurtem, łosoś i sardynki w puszkach Jak również migdały i nasiona słonecznika, zgodnie z informacjami z National Institutes of Health Stanów Zjednoczonych.

3. Witamina A. Bardzo skuteczny przeciwko starzenie się przedwczesny Koryguje zanik naskórka, to znaczy przerzedzenie z skóra co powoduje pojawienie się zmarszczki i linie wyrazu. Pomaga również w utrzymaniu warstwy ochronny z smar to trzyma, mówi Jeannette Graf .

Źródła witamina A naturalnego pochodzenia można znaleźć w marchewki , dynie, szpinak, warzywa zielonych liści. Inne produkty spożywcze, takie jak jajko , mleko i ryby Dostarczają również tego składnika odżywczego.

4. Cynk. Jest to jeden z najskuteczniejszych składników w ochrona przeciwsłoneczna chronić przed promieniowanie słoneczne , Jest również używany jako cierpki i antyseptyczny radzić sobie z problemami trądzik , Warunki, które powodują niewłaściwe traktowanie skóry, tracą zwilżanie i dlatego też się pojawiają wyblakły , zgodnie z danymi z National Institutes of Health .

Dobre źródło cynku znajduje się w mięsa z wołowiny, wieprzowiny i jagnięciny. Są również uzyskiwane z orzechy włoskie , całe ziarna, kiełki pszenicy, a nawet w czekolada .

5. Miedź Jest to kolejny wielki sojusznik, aby zachować młodszą skórę, ponieważ pomaga zminimalizować linie z wyrażenie i ukryć plamy , Na podstawie informacji z Linus Pauling Institute z Oregon State University , miedź integruje substancję znaną jako oksydaza lysilu , niezbędny do stymulacji produkcja z kolagen i elastyna niezbędne do zachowania jędrność i elastyczność tkanek.

Miedź jest obecna w narządach wewnętrznych, takich jak nerki i wątroba , owoce morza , całe ziarna, rośliny strączkowe, orzechy, ziemniaki , The owoce odwodnione Dostarczają również tego składnika odżywczego, w tym śliwek, wyjaśnia informacje na temat National Institutes of Health .

Dla spójrz jeden skóra młody ważne jest również, aby być właściwie nawodniony przez cały dzień. The ćwiczenie jest działaniem, które dotlenia ten narząd, oszczędza jego jędrność ponieważ pomaga kolagen zatrzymaj to. Jak się nią opiekujesz?