Aby cieszyć się cudami w okresie świątecznym, należy wziąć pod uwagę ryzyko dla diabetyków. Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom Rządu Stanów Zjednoczonych sugerują kilka praktycznych wskazówek, które pacjenci mogą wdrożyć w czasie wakacji.
Aby nie przerywać planu karmienie :
- Zjedz zdrową przekąskę przed imprezą, aby uniknąć jeść więcej
- Wcześniej zapytaj menu obiadu, aby dostosować go do twojego planu żywieniowego
- Przynieś pożywną przekąskę lub przygotowane jedzenie dla ciebie i innych ludzi
Podczas kolacji
Sekret, aby nie cierpieć podczas świąt Bożego Narodzenia, to wybrać zdrowa żywność i ogranicz rozmiar pliku porcje .
- Podawaj mniejsze ilości jedzenia
- Weź napoje o niskiej kaloryczności.
- Jeśli weźmiesz napoje alkoholowe Ogranicz się do jednego drinka dziennie, jeśli jesteś kobietą, dwie, jeśli jesteś mężczyzną, i pij tylko przy posiłkach.
- Wybierz chude mięso (kawałki, które nie mają tłuszczu) i nie jedz skóry indyka ani pieczonego kurczaka. Dodaj warzywa do klasycznych dodatków i nie jedz smażonych potraw.
- Zajmij się porcjami soli
- Zjedz owoce zamiast ciast lub innych deserów
- Skoncentruj się bardziej na zajęciach rodzinnych niż na jedzeniu
- Idź do chodzić po zjedzeniu lub tańczyć podczas imprezy
Podczas podróży Opuszczanie domu i przenoszenie się z miejsca na miejsce staje się zmiana rutyny niż ostatnie ciało. Dlatego ważne jest, aby kontrolować cukrzycę i być świadomym jej objaw nietypowy .
- Przetestuj dla glukoza częściej zmiany harmonogramu mogą wpływać na poziom cukru we krwi
- Noś wszystkie leki Pakowanie podwójnego w przypadku nieprzewidzianego opóźnienia w podróży.
- Miej pod ręką przekąski , żel lub tabletki glukoza na wypadek, gdybyś obniżył poziom cukru we krwi
- Przekaż rodzinie i przyjaciołom numery ubezpieczenia społecznego, numer telefonu doktora lub główne informacje na temat ubezpieczenia medycznego
- Noś identyfikator, który zgłasza twój numer cierpienie cukrzycy
- Weź pod uwagę zmianę strefy czasowe w celu zachowania okresowości ich leków
- Przechowywać insulinę w niskiej temperaturze wewnątrz izolacyjna torba z zimnymi opakowaniami żelowymi
- Przygotuj zestaw z trudnymi do zdobycia pokarmami na trasie podróży, które pozwalają na przestrzeganie diety (owoce, surowe warzywa cięte, jogurt o niskiej zawartości tłuszczu lub o niskiej zawartości tłuszczu)
- Pamiętaj, aby wykonać aktywność fizyczna umiarkowane przez co najmniej 30 minut, 5 dni w tygodniu
Jeśli podróżujesz samolotem
Ten środek transportu oferuje zalety czasu; ma jednak swoje własne cechy, które należy wziąć pod uwagę.
- Zmniejsz ryzyko skrzepy krwi chodzenie raz na godzinę w transporcie lotniczym.
- Noś butelkę woda który nie przekracza 100 ml
- Jeśli używasz pompa insulinowa poinformować personel ochrony przed przejściem przez wykrywacze metalu.
- Umieść wszystkie zapasy cukrzycy w swoim bagaż podręczny Trzymaj leki blisko swojego miejsca, aby mieć łatwy dostęp.
- Upewnij się, że wszystkie strzykawki i systemy dostarczania insuliny mają etykieta farmaceutyczna identyfikuje je jako leki
- Jeśli to powinno być zastosowane insulina w samolocie , nie wstrzykiwać powietrza do butelki (pamiętaj, że ciśnienie wewnątrz samolotu jest pod ciśnieniem)
Medycyna Wideo: WESOŁYCH ŚWIĄT! MOJACUKRZYCA.PL - dobra strona cukrzycy! (Marzec 2024).