Kontroluj cukrzycę w te święta

Aby cieszyć się cudami w okresie świątecznym, należy wziąć pod uwagę ryzyko dla diabetyków. Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom Rządu Stanów Zjednoczonych sugerują kilka praktycznych wskazówek, które pacjenci mogą wdrożyć w czasie wakacji.

Aby nie przerywać planu karmienie :

  • Zjedz zdrową przekąskę przed imprezą, aby uniknąć jeść więcej
  • Wcześniej zapytaj menu obiadu, aby dostosować go do twojego planu żywieniowego
  • Przynieś pożywną przekąskę lub przygotowane jedzenie dla ciebie i innych ludzi

Podczas kolacji

Sekret, aby nie cierpieć podczas świąt Bożego Narodzenia, to wybrać zdrowa żywność i ogranicz rozmiar pliku porcje .

  • Podawaj mniejsze ilości jedzenia
  • Weź napoje o niskiej kaloryczności.
  • Jeśli weźmiesz napoje alkoholowe Ogranicz się do jednego drinka dziennie, jeśli jesteś kobietą, dwie, jeśli jesteś mężczyzną, i pij tylko przy posiłkach.
  • Wybierz chude mięso (kawałki, które nie mają tłuszczu) i nie jedz skóry indyka ani pieczonego kurczaka. Dodaj warzywa do klasycznych dodatków i nie jedz smażonych potraw.
  • Zajmij się porcjami soli
  • Zjedz owoce zamiast ciast lub innych deserów
  • Skoncentruj się bardziej na zajęciach rodzinnych niż na jedzeniu
  • Idź do chodzić po zjedzeniu lub tańczyć podczas imprezy

Podczas podróży Opuszczanie domu i przenoszenie się z miejsca na miejsce staje się zmiana rutyny niż ostatnie ciało. Dlatego ważne jest, aby kontrolować cukrzycę i być świadomym jej objaw nietypowy .

  • Przetestuj dla glukoza częściej zmiany harmonogramu mogą wpływać na poziom cukru we krwi
  • Noś wszystkie leki Pakowanie podwójnego w przypadku nieprzewidzianego opóźnienia w podróży.
  • Miej pod ręką przekąski , żel lub tabletki glukoza na wypadek, gdybyś obniżył poziom cukru we krwi
  • Przekaż rodzinie i przyjaciołom numery ubezpieczenia społecznego, numer telefonu doktora lub główne informacje na temat ubezpieczenia medycznego
  • Noś identyfikator, który zgłasza twój numer cierpienie cukrzycy
  • Weź pod uwagę zmianę strefy czasowe w celu zachowania okresowości ich leków
  • Przechowywać insulinę w niskiej temperaturze wewnątrz izolacyjna torba z zimnymi opakowaniami żelowymi
  • Przygotuj zestaw z trudnymi do zdobycia pokarmami na trasie podróży, które pozwalają na przestrzeganie diety (owoce, surowe warzywa cięte, jogurt o niskiej zawartości tłuszczu lub o niskiej zawartości tłuszczu)
  • Pamiętaj, aby wykonać aktywność fizyczna umiarkowane przez co najmniej 30 minut, 5 dni w tygodniu

Jeśli podróżujesz samolotem

Ten środek transportu oferuje zalety czasu; ma jednak swoje własne cechy, które należy wziąć pod uwagę.

  • Zmniejsz ryzyko skrzepy krwi chodzenie raz na godzinę w transporcie lotniczym.
  • Noś butelkę woda który nie przekracza 100 ml
  • Jeśli używasz pompa insulinowa poinformować personel ochrony przed przejściem przez wykrywacze metalu.
  • Umieść wszystkie zapasy cukrzycy w swoim bagaż podręczny Trzymaj leki blisko swojego miejsca, aby mieć łatwy dostęp.
  • Upewnij się, że wszystkie strzykawki i systemy dostarczania insuliny mają etykieta farmaceutyczna identyfikuje je jako leki
  • Jeśli to powinno być zastosowane insulina w samolocie , nie wstrzykiwać powietrza do butelki (pamiętaj, że ciśnienie wewnątrz samolotu jest pod ciśnieniem)


Medycyna Wideo: WESOŁYCH ŚWIĄT! MOJACUKRZYCA.PL - dobra strona cukrzycy! (Marzec 2024).