3 zdrowe wskazówki na święta narodowe

• Może 2, 2024

Zbliżają się święta narodowe i na pewno będziemy musieli świętować, w tym czasie przygotowuje się serię soczystych i bardzo meksykańskich potraw. Aby nie popaść w ekscesy i nie świętować w zdrowy sposób, dzielimy następujące zalecenia.

1. Znajdź saldo: Jeśli w nocy będziesz jadł obfity obiad, ważne jest, aby próbować jeść w mniejszej ilości przez pozostałą część dnia.

2. Ogranicz ilość napojów alkoholowych: Jeśli coś spożyjesz napój alkoholowy Zaleca się, aby towarzyszyły im woda mineralna lub napój bez kalorie , The alkohol zapewnia 7 kalorie na gram, na przykład:

-A piwo może przynieść około 147 kalorie , - Koń tequili przynosi około 104 kalorie bez odświeżania -Dwie szklanki czerwonego wina zapewniają około 144 kalorie .

3. Umiarkowane spożycie tłuszczu: W czasie tego święta jest prawdopodobne, że spożycie żywności o wysokiej zawartości tłuszczu wzrośnie, dla lepszej kontroli spożycia tłuszczu i kalorie Zaleca się:

- Jedz pieczone lub o niskiej zawartości tłuszczu, ponieważ oszczędza około 3 gramów tłuszczu na tosty.

-Użyj umiarkowanej śmietany i sera. Łyżka kremu wystarcza, aby towarzyszyć porcji jedzenia, zaleca się wybór opcji o obniżonej zawartości tłuszczu, ponieważ dają one o 50% mniej tłuszczu i zawierają mniej cholesterol

-Wybierz chude mięso, takie jak pierś z kurczaka, schab lub noga wieprzowa. Ważne jest, aby usunąć skórki kurczaka i usunąć nadmiar tłuszczu widocznego z mięsa.

Stosując się do tych prostych zaleceń, łatwiej będzie utrzymać zdrową wagę podczas świętowania i korzystania z różnych produktów spożywczych. Więcej informacji na stronie Kellogg's Nutrition and Health Institute www.insk.com

Śledź nas na @GetQoralHealth i GetQoralHealth na Facebooku

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth

Medycyna Wideo: Hodowla Jurczyk porady dla hodowcow..... (Może 2024).